Ducan, Atkins sau dieta de 90 de zile - diete din ce în ce mai populare, recomandând în diferite etape să renunțați la alimente precum fructe, ciocolată, pâine sau carne. Cu toate acestea, se dovedește că există unele alimente pe care ți le poți permite indiferent de dieta pe care o urmezi. În mod neașteptat, acestea includ ciocolată, carne de vită și brânză galbenă. Potrivit cercetărilor moderne din domeniul nutriției, acestea sunt utile, saturează organismul și nu ajută la supraponderalitate.
Brânză galbenă - nu este foarte grasă
Brânza galbenă lipsește din majoritatea dietelor datorită faptului că conține foarte multe grăsimi. Cu toate acestea, se dovedește că brânza galbenă tradițională bulgară nu este atât de bogată în calorii și este o sursă bună de proteine. Pentru a-l folosi fără a-ți afecta silueta, acesta poate fi combinat cu un măr - astfel corpul va primi tot ce are nevoie.
Supa este doar pentru prânz
Majoritatea dietelor recomandă consumul de supă doar la prânz. Cu toate acestea, experții sunt convinși că nu există restricții pentru supa utilă - poate fi consumată atât pentru micul dejun, cât și pentru cină. Ghivecele fierte nu dăunează figurii, deoarece corpul le absoarbe mult mai repede decât fripturile, de exemplu, deși acestea din urmă sunt adesea considerate „mai ales dietetice” (conform lui Ducan). Supele bogate de legume sunt o parte excelentă a mesei principale, dar pot fi folosite și atunci când doriți doar să mâncați. Dacă doriți să aveți grijă de talie, ar trebui să acordați o atenție specială puiului, bulionelor de legume și supelor de roșii.
Se umple cu ciocolată neagră
După ce nutriționiștii au declarat că ciocolata neagră este deosebit de utilă în urmă cu câțiva ani, au existat recent cei care proclamă ideea că orice ispită este „deosebit de dăunătoare”, deoarece conține o mulțime de grăsimi care se lipesc ca niște magneți în talie. Desigur. Acest lucru nu este adevărat, acestea sunt categorice de la Asociația Americană pentru Alimentație Sănătoasă. Medicii din străinătate recomandă consumul a cel puțin 4 bucăți de ciocolată neagră pe zi. Potrivit acestora, acest lucru nu poate afecta negativ greutatea. Se știe că ciocolata naturală conține mangan și flavonoide, care sunt benefice pentru sistemul cardiovascular și au un efect antioxidant pronunțat. De asemenea, are un efect pozitiv asupra activității creierului, dar trebuie utilizat cu atenție și cu moderare, pentru a nu dăuna taliei.
Carne de vită plină de hormoni
Carnea de vită este una dintre cele mai benefice pentru corpul uman, cel puțin datorită faptului că corpul vacilor care pășesc nu poate fi contaminat cu antibiotice, hormoni sau radiații, pur și simplu pentru că nu absoarbe aceste ingrediente dăunătoare, ci le aruncă. direct prin tractul digestiv al animalelor. Spre deosebire de viței, porcii și găinile au capacitatea de a lua antibiotice și de a le prelucra. De aceea, mulți nutriționiști sfătuiesc să nu ne satisfacem foamea cu cantități colosale de fripturi de pui, ci să pariez pe carne de vită. Carnea de vită conține proteine și multe minerale, inclusiv fier. În plus, nu este gras. Principala regulă este combinarea nu cu paste sau cartofi, ci cu alte legume.
Nu sunt calorii rodii și fizali?
Dacă țineți o dietă și vă întrebați dacă este permis să luați un mic dejun consistent cu câteva banane și apoi două sau trei piersici și o felie de pepene galben - răspunsul este clar - nu este permis. Majoritatea fructelor sunt aproape la fel de multe calorii ca și carnea și pâinea, așa că trebuie să alegeți foarte atent cum să obțineți vitamine fără ca acestea să devină câteva kilograme în plus. Potrivit medicilor, fructele pe care ți le poți permite oricând, fie că urmezi o dietă, fie că urmezi doar un regim de curățare, sunt rodia și physalis. Fructul cu cereale roșii este definit ca luptătorul numărul unu împotriva radicalilor liberi și are, de asemenea, un gust foarte plăcut.
Physalis, care este o rudă a renumitelor noastre roșii, poate fi adăugată la salate sau consumată separat. De asemenea, este folosit pentru a face gem, care este deosebit de util și dietetic.
- Alimentele care ne fac să ne simțim grase toată ziua - Dietele și fitnessul
- Top 3 alimente care umflă stomacul - Dietele și fitnessul
- Alimentele care cauzează celulita - Dietele și fitnessul
- Șase alimente pe care nutriționiștii nu le consumă niciodată - Dietele și fitnessul
- Dieta șocantă pentru ulcer - alimente care vor vindeca pe toată lumea