Potrivit nutriționiștilor, orice mâncare fără gust și monotonă scade brusc fondul emoțional. Există produse care pot provoca depresie, dar nu sunt atât de multe - cafea, zahăr, îndulcitori artificiali, carne roșie. Medicii observă că persoanele care beau mai mult de trei căni de cafea pe zi sunt mai predispuse la depresie. Nutriționiștii asociază acest fapt cu dependența de cofeină, care acționează ca un dopaj - dacă îl pierzi, te simți neputincios și nefericit. Pentru a evita victima depresiei cu cofeină, nu beți mai mult de unul sau două pahare pe zi și luați pauze din consum.

împotriva

Mulți oameni apelează la alimente cu zahăr cu ideea că sunt un antidepresiv, dar cercetările arată că zahărul agravează depresia și oboseala. Motivul este că alimentele dulci creează dependență - organismul se adaptează pentru a produce multă insulină, iar absența unei alte „doze dulci” duce la o scădere bruscă a dispoziției. Utilizarea regulată a îndulcitorilor cu aspartam provoacă, de asemenea, depresie.

Carnea grasă afectează activitatea sistemului nervos - fac o persoană iritabilă, obosește repede și doarme prost.

Consumul insuficient de uleiuri vegetale și pește de mare gras duce la depresie. Persoanele cu deficit de magneziu, acid folic și vitamina B6 sunt, de asemenea, predispuse la crize nervoase. Deficitul lor duce la niveluri scăzute de serotonină - o substanță responsabilă pentru buna dispoziție.

Dietele crude sunt printre principalii vinovați ai disconfortului emoțional. Nu mâncați alimente care nu vă plac, astfel încât să nu vă simțiți nefericiți și posomorâți.

Pentru a scăpa de depresie, mâncați mai multă brânză, pui, pește, paste, pâine integrală.

Potrivit psihologilor, un remediu bun împotriva unei stări proaste la sfârșitul verii sunt roșu, galben și portocaliu. Obțineți portocale, mandarine, morcovi, dovleac, ceapă roșie, ananas, porumb. Toți au un conținut scăzut de calorii, deci nu reprezintă o amenințare pentru silueta ta.

Nu uitați de produsele care sunt o sursă de magneziu și vitamina B6 - banane, nuci, salată verde. Nu reduc excitabilitatea nervoasă și normalizează somnul. Iar în perioadele în care ești trist, „vindecă-te” cu câteva bare de ciocolată neagră.