A fost util? Ne evalua!

26.03.2018 Ultima actualizare: 13.01.2021

împotriva

Odată cu apariția primăverii apar treptat semnele familiare ale oboselii primăverii. Simptomele sale sunt cunoscute de toți - distragerea atenției, oboseala, lipsa motivației și concentrării, epuizarea, dorința constantă de a dormi ...

Alimentația adecvată, în conformitate cu noul sezon, este cea mai bună modalitate de a evita starea nedorită de oboseală. Vedeți ce alimente să includeți în meniu pentru a rămâne în formă maximă primăvara.

Ovaz

Făina de ovăz este cunoscută pentru faima sa de mic dejun sănătos, dar în același timp este un aliment excelent pentru a face față oboselii de primăvară. Datorită conținutului ridicat de proteine, magneziu și vitamina B, ne trezesc literalmente, crescându-ne energia de multe ori. Senzația de oboseală este eliminată dimineața.

Legume cu frunze verzi

Fierul este deosebit de important pentru producerea de energie în organism și una dintre cele mai bune modalități de a-l obține este să mănânci legume cu frunze verzi. Varietatea acestor legume în primăvară este extrem de bogată. Putem include în meniul nostru salată iceberg, spanac, urzici și multe altele. Încercați să mâncați legume crude sub formă de salate, pe care le puteți condimenta cu pansamente interesante. Dacă decideți să le gătiți, încercați să mențineți căldura scurtă.

Alimente de dispoziție

Este recomandat să includeți în meniul de primăvară alimente care îmbunătățesc starea de spirit. Astfel sunt alimentele care susțin formarea hormonului fericirii - serotonina; conțin vitaminele B și E și cunoscute sub numele de antidepresive seleniu, triptofan și acid folic. Acest grup include:

- Căpșuni, banane, citrice, kiwi, afine

- Salată, morcovi, roșii, ardei, ceapă verde, broccoli și urzici

- Leguminoase pentru un ton bun - fasole, linte, mazăre, soia, naut

Carne ușoară, muguri, nuci și condimente

Peștele, ficatul de vită, ouăle, curcanul și puiul trebuie să fie prezente în meniul nostru împotriva oboselii de primăvară. Varza oferă o încărcare energetică puternică organismului, nucile crude ne umple cu magneziu, iar uleiurile esențiale, vitaminele și mineralele din condimente precum oregano, busuioc și tarhon, tonifică corpul și îl ajută să facă față simptomelor neplăcute ale oboselii de primăvară.

Diversificați meniul și bucurați-vă de primăvară!

Începeți să mâncați gustos și sănătos. O dietă echilibrată este calea ușoară către o dietă sănătoasă. Dacă nu aveți încă o dietă individuală, îl puteți comanda aici.