Cea mai bună mâncare pentru concentrare și o minte limpede

concentrare

Odată ce ați deschis acest articol, probabil că suferiți adesea de distragere și lipsă de concentrare.

Această afecțiune aparent inofensivă poate avea multe consecințe negative și este important să o contracarați în timp util.

Cel mai adesea, când ne este greu să ne concentrăm, ajungem la o ceașcă de cafea pentru a ne reîmprospăta și a ne concentra. Dar nu ne dăm seama că mâncarea are și puteri „magice” care ne pot încărca cu energie sau invers - pentru a contribui la lipsa de concentrare. De exemplu, consumul de alimente bogate în zahăr sau grăsimi care ne îngreunează nu este cea mai bună alegere pentru o minte limpede. Pe de altă parte, ne putem îmbunătăți concentrarea și gândirea alegând alimente integrale bogate în vitamine și minerale.

Există multe alimente care pot contribui la o concentrare bună și la o minte ascuțită (afine, ciocolată neagră, migdale, pește etc.), dar semințele de dovleac se remarcă dintre toate prin capacitatea lor de a vă ajuta să vă concentrați într-o clipă.!

Din păcate, semințele de dovleac rămân la umbra altor nuci, cum ar fi semințele de floarea soarelui, migdalele, fisticul, alunele etc., pe care le alegem noi în schimb.

Data viitoare când alegeți nucile, rețineți următoarele super puteri ale semințelor de dovleac:

Cum ne ajută să ne concentrăm semințele de dovleac?

Semințele de dovleac sunt bogate într-o varietate de antioxidanți care protejează corpul și creierul și conțin în același timp minerale care susțin funcțiile noastre cognitive.

Sunt o sursă excelentă de magneziu, fier, zinc și cupru.

După cum sa dovedit, nutrienții din semințele de dovleac hrănesc creierul și îi stimulează funcțiile. Recomandat pentru activitate mentală intensă, în timpul antrenamentului. Sunt utile și pentru persoanele în vârstă.

Cum să includeți semințele de dovleac în meniul dvs.

Semințele de dovleac sunt la fel de bogate în calorii ca și în vitamine și minerale utile. Din acest motiv, este indicat să fim atenți la cantitatea pe care o consumăm.

100 de grame de semințe de dovleac pe zi sunt suficiente pentru a obține substanțele nutritive de la acestea fără a vă deteriora linia.

Le putem consuma singure sau ca adaos la o varietate de feluri de mâncare - salate, iaurt, supe etc.

Gustul lor bogat și crocanța dau un aspect nou oricărui fel de mâncare adecvat și ne ajută să ne bucurăm și mai mult de plăcerea unei alimentații adecvate. Și, bineînțeles, să fie concentrat și cu mintea limpede!

Nucile și pierderea în greutate

Nucile nu sunt cu siguranță respectate în rândul persoanelor care doresc să slăbească. Chiar dacă îi iubesc, îi pierd pentru că sunt „alimente bogate în calorii”. Cu toate acestea, adevărul este că nucile au un loc în orice dietă sănătoasă, chiar dacă este pentru pierderea în greutate. Personal includ nuci în regimurile clienților mei care au indicat că îi iubesc. Și asta cu siguranță nu îi împiedică să-și atingă obiectivul.

Fibrele și grăsimile sănătoase din nuci ne satură mult timp și ne ajută să stabilizăm nivelul zahărului din sânge. Nucile pot ajuta chiar și la procesul de slăbire. Da, este recomandabil să nu exagerați cu cantitatea de nuci pe care o consumăm, dar să nu le excludeți complet din meniul nostru.

Este recomandat să consumați nuci crude și fără sare și să evitați arahide și caju. Dar semințele de dovleac își au cu siguranță un loc în meniul nostru!

Dacă doriți să pregătesc un regim individual de slăbire cu alimentele pe care le iubiți, aruncați o privire la programe și alegeți-le de aici >>