Bună ziua! După părerea dvs., ce nuci este mai bine să luați dacă doriți să slăbiți - grâu sau ovăz? Și câte grame este normal să luați pe zi?

ovăz

Aleg ovăzul din ambele

spus de Denny Crane pe 04/05/12, 12:51 PM:

Aleg ovăzul din ambele

Ovaz. Una dintre cele mai bune/mai ieftine surse din toate mineralele (cu excepția calciului), fibre și vitamina B1. Amintiți-vă doar că aproximativ 100 de grame au 350-400 de calorii.

spus de Den M pe 05.04.12, 09:02:

grâu sau ovăz

Hrișca (rezum superficial) este același carbohidrat lent ca fulgi de ovăz. Acum, din punct de vedere calitativ, nu le compar, cred că conțin un număr de vitamine B, minerale etc. Am fost crescut cu hrișcă, așa că are un gust mai bun pentru mine. Dar, în ceea ce privește caloriile, este la fel. Deci, orice alegeți, judecând după calorii și nutrienți, va fi totuși acesta.
Cu toate acestea, mă limitez la 2 linguri. fulgi de ovăz pe zi, în timp ce hrișca mea are aproximativ 50-60g sub formă gătită. Habar nu am de ce (îmi pot imagina), dar de-a lungul timpului mi-am format părerea că mă îngraș mai ușor decât ovăzul, motiv pentru care îl cumpăr rar.

Sincer, nu le mânca în fiecare zi. Mai degrabă, diversificați-vă micul dejun mâncând fulgi de ovăz într-o dimineață, ouă alta, fructe și iaurt o treime și așa mai departe.:)

După părerea mea, este mai bine să mănânci majoritatea glucidelor până la prânz și să le eviți după-amiaza și seara. Toate cu moderare, desigur. Hrișca este una dintre gustările mele preferate. Gătesc și oale din el/ardei umpluți, amestecați cu pește /. Personal, iau micul dejun cu următoarele nuci, etc:
http://www.bb-team.org/articles/1639_razh-razhen-hlyab-i-razheni-yadki
http://www.bb-team.org/articles/1641_echemik-i-echemichni-yadki
http://www.bb-team.org/articles/1636_oves-i-oveseni-yadki
http://www.bb-team.org/articles/3823_chuvali-li-ste-za-elda
http://agronet.bg/agro-news/interesni-novini/2058-pshenichnite-tritzi-potiskat-apetita-i-pomagat-za-namalyavane-na-tegloto.html
http://dieti.rozali.com/hranene/p12125.html
http://www.bb-team.org/articles/3912_amarant

Din câte îmi amintesc, dr. Maria Papazova spusese despre tărâțe de grâu că până la 1-2 linguri. cu iaurt - apetitul suprimat.

Recenzia a fost editată de Deskameska la 23.04.12 11:07.