Acestea conțin substanțe nutritive și vitamine importante necesare pentru întărirea sistemului imunitar

listă

Imunitatea puternică și adecvată este ceea ce aveți nevoie acum. Toamna și iarna, când virușii ne atacă fără milă, sistemul nostru imunitar are nevoie de substanțe nutritive pentru a-l face mai puternic, mai rezistent și adecvat pentru a face față atacurilor acestor agenți patogeni.

Pentru a vă spori imunitatea, aveți nevoie de alimentele potrivite în acest scop. Iată care sunt alimentele pe care trebuie să le includeți în dieta dvs. pentru mai multă sănătate și un sistem imunitar mai puternic.

Al cui este extrem de util. Este foarte bogat în fibre, proteine, acizi grași omega-3 și antioxidanți. Conține multe oligoelemente și vitamine care susțin sistemul imunitar și cresc apărarea organismului. Antioxidanții sunt importanți pentru imunitate, deoarece luptă împotriva radicalilor liberi și ajută la menținerea sistemului imunitar în formă bună.

Cartofii dulci sunt o legumă excelentă toamna și iarna. Sunt o sursă uimitoare de beta-caroten, care este transformată în organism în vitamina A. Această vitamină este un antioxidant important pentru sistemul imunitar, ochii, sistemul nervos, căile respiratorii, tractul digestiv, pielea. Mănâncă mai mult cartofi dulci și dovleac toamna pentru mai multă sănătate.

Iaurtul este cunoscut pentru bacteriile sale benefice. Acestea au un efect benefic asupra intestinelor și asupra florei intestinale, care la rândul său întărește sistemul imunitar. Sănătatea intestinală și digestivă este direct legată de imunitate. Deci, mâncați mai mult iaurt pentru o imunitate mai puternică.

Proteinele sunt importante pentru construirea fiecărei celule din corp, nu doar a mușchilor. Ele ajută țesuturile să se refacă, celulele să se împartă normal și sunt un ingredient cheie pentru formarea anticorpilor de către celulele sistemului imunitar.

Mai multe despre acest subiect

Pe lângă faptul că este o alternativă excelentă la cafea, ceaiul verde este, de asemenea, o explozie de antioxidanți, importantă pentru construirea unui răspuns imun adecvat la agenții patogeni externi. Compușii din ceaiul verde măresc capacitatea organismului de a forma celule T necesare funcției imune.

Avocado conține grăsimi utile. Acestea sunt foarte importante pentru buna funcționare a sistemului imunitar și sunt implicate în reglarea diviziunii celulare. Avocado conține, de asemenea, vitaminele C și E, care sunt antioxidanți și joacă, de asemenea, un rol central în funcțiile sistemului imunitar.

Ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale antimicrobiene, antibiotice și antivirale. Substanțele sale active picante au acțiune antiinflamatoare. Acestea susțin sistemul imunitar și ameliorează simptomele infecțiilor respiratorii.