pierderea

Unele alimente pot ajuta la stimularea pierderii în greutate și la stimularea metabolismului, cheia este să aflați ce alimente funcționează cel mai bine pentru dvs. Există anumite alimente care sunt bune pentru arderea grăsimilor, unele sunt bune pentru creșterea energiei, iar altele sunt excelente pentru a scăpa de deșeurile din organism.

Înțelegerea acestor diferite grupuri de alimente face o diferență uriașă în modul în care funcționează în dieta ta și te poate ajuta să arzi grăsimile rapid și ușor.

Fibre și boabe îmbogățite

Fibrele sunt alimentele numărul unu care ajută la slăbit. Cu cantitatea potrivită de fibre din dieta dvs., puteți pierde în greutate rapid și vă puteți menține inima și sistemul digestiv sănătoase și funcționează corect. Fibrele ajută la eliminarea deșeurilor nedorite din corp și contribuie la reducerea greutății totale, elimină toxinele dăunătoare care pot provoca balonare și oboseală și, de asemenea, vă pot ajuta să vă mențineți inima sănătoasă. Inima are nevoie de cereale integrale și cereale fortificate pentru a menține colesterolul în echilibru, ceea ce poate duce la o inimă mai eficientă și mai sănătoasă. Înțelegerea faptului că fibrele și mameloanele sunt necesare este un mare pas către începerea unei diete sănătoase și a unei schimbări reale a dietei. Unele alimente bogate în fibre sunt legumele cu frunze verzi și morcovii, musli, cereale și chiar pâine integrală pentru iubitorii de pâine.

Legume

Legumele sunt o modalitate excelentă de a vă stimula metabolismul și de a vă curăța sistemul. Majoritatea legumelor, cu excepția unor lucruri precum cartofii, sunt sărace în carbohidrați, ceea ce înseamnă că nu vor determina organismul să producă cantități mari de zaharuri care se așează în zone nedorite. Legumele sunt bogate în fibre și sărace în calorii, ceea ce înseamnă că te umple rapid și te mențin sătul mai mult timp. Acest lucru înseamnă că persoanele care urmează o dietă se pot alimenta mai repede cu mai puține calorii. Pentru a te umple de gogoși poți mânca aproximativ 500 de calorii, iar o salată conține aproximativ 250 de calorii pentru a te umple complet pentru aceeași perioadă de timp. Unele legume bune de luat în considerare sunt varza și alte legume întunecate, morcovi, cartofi dulci, țelină și ardei.

Fructe

Fructele sunt o altă opțiune excelentă. Sunt pline de fibre și zaharuri naturale pentru a satisface nevoile dulci, iar apa pentru a menține corpul hidratat este, de asemenea, ușor de mâncat și de savurat. Fructele pot fi adăugate cu ușurință la aproape orice fel de mâncare, sunt un mic dejun excelent, ușor de mâncat și sunt ideale pentru cei care doresc un mic dejun rapid care să le satisfacă. Unele opțiuni excelente pentru includerea fructelor în dietă sunt fructele în iaurt sau parfait, acesta include iaurt pentru sănătatea digestivă, calciu pentru oase și fructe sănătoase și muesli pentru a vă menține plin.

Gras

Deși majoritatea oamenilor se tem complet de grăsimi atunci când urmează o dietă, unele grăsimi sunt bune pentru corp și inimă și pot ajuta la pierderea în greutate și la menținerea pierderii în greutate. Uleiul de pește și acizii grași omega-3 sunt necesari, chiar și în viața persoanelor care urmează o dietă, pentru a menține buna funcționare a corpului și a inimii. Fără cantitatea corectă de grăsimi din dietă, organismul va începe să se simtă ca și cum i-ar fi foame, ceea ce duce la creșterea stocării grăsimilor și la scăderea în greutate.