care ajută

Există diverse teorii care apără sau se opun tezei că trebuie să ne ajutăm corpul să se curățe prin a face așa-numitul. detoxifiere. Dar trăim vremuri când consumăm deseori alimente care ne otrăvesc literalmente.

Oricine a făcut ceva de genul unei diete de curățare (chiar dacă doar o zi de mere și ceai) știe că a doua zi este ușoară, plină de energie, pielea și ochii sunt proaspeți și limpezi. Așadar, nu este de prisos să treci uneori la o dietă de descărcare sau să consumi mai multe alimente care ajută la detoxifierea naturală a organismului. Iată 10 sugestii.

Apa detoxifiantă

Adăugați o linguriță de sare de mare într-un pahar cu apă caldă, ghimbir și o lingură de oțet de mere (suc de lămâie). Puteți face o cantitate mai mare într-o sticlă și o puteți păstra la frigider. Bea un pahar de fiecare dată când îți este sete. Curățenia este garantată.

Sfecla

Această rădăcină super utilă conține fier, calciu și betaina antioxidantă, care este un pigment vegetal responsabil pentru culoarea roșie distinctivă. Betaina îmbunătățește structura celulară și susține regenerarea celulelor din ficat (centrul principal pentru curățarea corpului).

Beneficiile sfeclei roșii

Reduce riscul bolilor cardiovasculare

Dacă gătești sfeclă, fă-o cu coaja, deoarece aceasta își păstrează calitățile utile. Bineînțeles, sucul crud de sfeclă este cel mai puternic detoxifiant, dar este bine să-l luați la treizeci de minute după stoarcere. Sucul trebuie păstrat într-un recipient întunecat. Pentru un gust mai plăcut puteți adăuga un măr, morcov sau portocală.

Dacă beți mai mult de 50-100 ml suc pur de sfeclă, este foarte posibil să vă doară stomacul. Este extrem de gustos cu morcov ras și lămâie într-o salată mare de sezon.

Ceapă și usturoi

Ceapa și usturoiul nu sunt utile pentru nimic, dar flavonoidele lor, care ajută la producerea glutationului - unul dintre cei mai puternici antioxidanți, sunt folosite în special pentru curățarea organismului.

Stimulează ficatul pentru a produce enzime care filtrează reziduurile toxice din sistemul digestiv. În plus, au proprietăți puternice antibacteriene, antiparazitare și stimulatoare imune.

Legume verzi

Legumele cu frunze întunecate curăță tractul digestiv prin clorofilă. Acest pigment vegetal este utilizat pentru fotosinteză, dar are și capacitatea de a se lega de toxine și de alți radicali liberi pentru a le transforma în materiale neutre. De asemenea, curăță metalele grele care se acumulează în corpul nostru. Clorofila are și proprietăți antiinflamatoare și alcalinizează organismul.

Citrice

Citricele sunt excelente pentru sistemul nostru digestiv, deoarece sunt pline de vitamina C și bogate în antioxidanți. Acestea activează enzimele hepatice și curăță intestinele. Detoxifierea perfectă pentru începutul zilei este un pahar cu apă călduță, cu o lămâie înăuntru.

Nuci si seminte

Mâncarea perfectă într-o viață de zi cu zi aglomerată. Puteți avea întotdeauna o mână la îndemână migdale, care te va satura. Aportul regulat vă va ajuta să scăpați de depozitele de grăsime care se acumulează în jurul ficatului și să îl inhibe.

Nuci menține niveluri ridicate de acid argininic, care ajută ficatul. Semințele de in macinate oferă fibre care curăță toxinele. Seminte de floarea soarelui furnizează magneziu - un mineral care menține tensiunea arterială, ajută la menținerea ritmului cardiac stabil și crește lipoliza - procesul prin care organismul eliberează grăsime.

Iaurt

Iaurtul este plin de probiotice și oferă bacterii sănătoase care întăresc flora naturală, ajută digestia și stimulează imunitatea. Bacteriile bune din intestin ajută la curățarea.

Ceai de păpădie

Planta ajută ficatul să scape de toxine și sedimente din sânge. Ceaiul verde este mult mai bogat în antioxidanți decât negrul. Lucrul bun este că poți alege o păpădie de oriunde.

Ghimbir

Reduce retenția de lichide, menține buna funcționare a colonului și îl eliberează din deșeuri și toxine. Ghimbirul ajută la îmbunătățirea producției de sucuri digestive, protejează organismul de infecții, crește metabolismul și menține funcția hepatică.

Există numeroase modalități de a lua ghimbir. Încercați rădăcina uscată sau rasă în ceai cu miere și lămâie sau adăugați-o în smoothie, salată sau supă.

Morcovi

Morcovii sunt, de asemenea, bogați în glutation (precum sfecla) și sunt una dintre cele mai puternice legume detoxifiante. De asemenea, acestea sunt pline de beta-caroten și vitamina A. Morcovii sunt foarte buni pentru inimă și susțin funcția generală a sistemului imunitar.