sănătos

Alimente pentru păr sănătos și gros

  • 13 septembrie 2017
  • De: Tsvetelina Boycheva
  • Categorie: SĂNĂTATE, ALIMENTE SĂNĂTOASE, ALIMENTARE SĂNĂTOSĂ
  • Comentarii: 0

Există mai mulți factori principali care ne afectează părul - genetică, vârstă, hormoni, deficit de nutrienți. În loc să ne bazăm pe șampoane și alte produse pline de substanțe chimice, să fim atenți la alimentele pe care le consumăm, deoarece afectează starea părului nostru. Putem susține sănătatea părului nostru, în special densitatea și strălucirea acestuia, prin includerea în meniu a unor alimente care nu sunt numai bune pentru părul nostru, ci și pentru sănătatea noastră generală. Când consumăm o mulțime de alimente bogate în nutrienți care sunt științific dovedit, ale cărui beneficii pentru părul nostru sunt dovedite științific și le evităm pe cele care îl dăunează doar, putem afecta grosimea părului, creșterea, strălucirea și chiar contracarea căderii părului și a griului.

1. Avocado

Cuprul, mineralul conținut în avocado, este unul dintre cei mai buni nutrienți care întărește atât părul, cât și pielea. Cuprul construiește colagen și elastină pe pielea care ține foliculul pilos. Cuprul ajută la echilibrarea hormonilor, astfel încât părul crește puternic și, de asemenea, întărește lipidele din păr. Alte alimente bogate în miere includ legumele cu frunze verzi închise, fasolea și leguminoasele.

2. Semințele de dovleac

Zincul, găsit în semințele de dovleac, ajută la diviziunea și creșterea celulară, care ajută la formarea keratinei, o proteină care construiește părul. Zincul poate păstra și culoarea părului și poate preveni mătreața. Puteți adăuga semințe de dovleac la salate, garnituri sau le puteți savura ca gustare. Alte surse de zinc includ susan, linte și naut.

3. Fasole verde edamame

Dacă nu avem suficiente proteine ​​în dieta noastră, nu vom putea produce cheratină eficient. Puiul și peștele sunt bogate în proteine, dar dacă sunteți vegetarian sau vegan, sursele de plante precum soia și edamame sunt o opțiune excelentă, deoarece sunt pline de proteine. Au toți aminoacizii necesari pentru o sănătate optimă.

Părul sănătos are nevoie de grăsimi sănătoase. De fapt, dietele cu conținut scăzut de grăsimi ne pot face scalpul uscat și inflamat și pot duce la căderea părului. Semințele de chia sunt bogate în acizi grași omega-3 și sunt ușor de consumat, le putem adăuga la glazuri, fulgi de ovăz sau putem face budincă de chia. Alte surse excelente de grăsimi bune sunt semințele de in și nucile.

  1. Migdale

Biotina ajută la creșterea părului și menține scalpul sănătos. Nucile, în special migdalele, sunt bogate în biotină. Uleiul de migdale conține o varietate de nutrienți, inclusiv proteine, grăsimi sănătoase și unele vitamine, toate acestea fiind legate de sănătatea părului. Potrivit unui număr de cercetători, conținutul de vitamina E din nuci ne ajută să ne menținem părul gros și strălucitor.

  1. Ardei

Ardeii sunt plini de vitamina C, care este importantă pentru creșterea părului și protejează pielea de radicalii liberi toxici. Adăugați ardei roșii, galbeni și verzi la salate, feluri de mâncare, supe și garnituri.

  1. Mandarine

Mandarinele sunt bune pentru părul nostru în două moduri: 1.) Conținutul de vitamina C din mandarine facilitează absorbția fierului; 2.) Vitamina B12 din mandarine stimulează creșterea părului, reduce pierderea părului și încetinește procesul de îngrășare.

Cunoscută și sub denumirea de agrișă, amla este un fruct acru cu un conținut ridicat de antioxidanți, este recomandat de medicii ayurvedici pentru o piele și păr bune. Dacă cumpărați amla congelată, dezghețați-o, tăiați fructele în bucăți mici și adăugați-le la următorul smoothie! Dacă nu aveți acces la amla proaspătă sau congelată, versiunea organică sub formă de pulbere este o opțiune excelentă pentru smoothie.

  1. Spanac

În unele cazuri (în special la femei), deficiența de minerale este cauza căderii părului. Este important să vă asigurați că nu aveți lipsă de vitamine sau minerale în dieta dumneavoastră. Spanacul este bogat în fier și conține sebum, care funcționează minunat asupra părului. De asemenea, ne oferă acizi omega-3, magneziu, potasiu, calciu și fier. Spanacul ne păstrează părul strălucitor, strălucitor și sănătos.

  1. Scorţişoară

Miroase uimitor și îmbunătățește circulația sângelui, care aduce oxigen și substanțe nutritive în foliculii de păr.

11. Ovaz

Făina de ovăz este bogată în fier, fibre, zinc, acizi grași omega-3 și acizi grași polinesaturați, care stimulează creșterea părului, făcându-l dens și sănătos.

Așteptați câteva alte alimente care sunt deosebit de bune pentru sănătatea părului dvs. și principalele produse pe care ar trebui să le evităm dacă dorim sunt să ne bucurăm de un păr gros, strălucitor și mai ales sănătos.!