Acasă »Nutriție și dietă» Alimente potrivite pentru hipotiroidism

hipotiroidism

Hipotiroidismul este o afecțiune în care glanda tiroidă nu produce suficienți hormoni tiroidieni. Hormonii tiroidieni reglează metabolismul, starea de spirit, temperatura corpului, ritmul cardiac, tensiunea arterială. Pacienții cu hipotiroidism se plâng cel mai adesea de oboseală, depresie, constipație, ritm cardiac lent, piele uscată și creștere în greutate. Pe lângă administrarea medicamentelor prescrise pentru tratamentul hipotiroidismului, vă puteți îmbunătăți starea luând anumite alimente care susțin activitatea glandei tiroide.

  • Peşte

Acizii grași omega-3, care se găsesc în peștii uleioși precum somonul, păstrăvul sau tonul, sunt deosebit de importanți pentru pacienții cu hipotiroidism. În această afecțiune există un risc mai mare de boli de inimă datorită creșterii nivelurilor de colesterol „rău” dăunător cu densitate mică. Se știe că acizii grași omega-3 reduc riscul bolilor de inimă și îmbunătățesc imunitatea. Peștele conține și seleniu, care este un oligoelement foarte important pentru activitatea glandei tiroide.

  • Nuci

O altă sursă foarte bună de seleniu sunt nucile. Le puteți mânca atât crude, cât și coapte sau ca supliment la salata dvs. Seleniul se găsește în cantități deosebit de mari în nucile și alunele din Brazilia. Cu o mică mână de nuci puteți obține majoritatea nutrienților de care aveți nevoie pentru o zi. Doar aveți grijă la cantități, deoarece nucile conțin o cantitate mare de grăsimi.

  • Produse din cereale integrale

Constipația este un simptom caracteristic hipotiroidismului. Boabele integrale precum fulgi de ovăz, paste și orez conțin cantități mari de fibre, care pot contribui la îmbunătățirea funcției intestinului. Deoarece fibrele pot afecta activitatea glandei tiroide, experții vă sfătuiesc să luați cereale integrale cel puțin 2 ore după administrarea medicamentului prescris pentru tratamentul hipotiroidismului.

  • Fructe și legume proaspete

Unul dintre simptomele timpurii ale hipotiroidismului este creșterea în greutate. Pentru a vă menține greutatea în limite rezonabile, se recomandă ca dieta dvs. să fie bine echilibrată și să includă o varietate de fructe și legume. Unele produse, cum ar fi afine, cireșe, cartofi dulci și ardei, sunt bogate în antioxidanți care pot reduce riscul bolilor cardiovasculare. Pacienții cu hipotiroidism ar trebui să fie atenți la aportul de broccoli și varză, deoarece ingerate în cantități mari, aceste legume pot împiedica absorbția iodului de către glanda tiroidă, element extrem de important pentru funcția sa.

  • Lactate

Oamenii de știință au descoperit o legătură între deficiența de vitamina D și boala Hashimoto, care este cea mai frecventă cauză a hipotiroidismului. Laptele conține atât vitamina D, cât și calciu și iod. Deoarece boala Hashimoto poate duce la unele probleme de stomac, cum ar fi arsurile la stomac, bacteriile conținute în iaurt pot îmbunătăți funcția stomacului și pot proteja pacienții de astfel de plângeri.