opresc
Aritmia cardiacă sau așa-numitele palpitații sunt o bătăi neregulate ale inimii. Frecvența medie la adulți este de 60-80 bătăi pe minut. Aritmiile se datorează oboselii, tensiunii nervoase, excesului de greutate, fumatului, consumului de alcool sau cofeină și numeroaselor afecțiuni cardiace. Cu o creștere a ritmului cardiac peste 100 de bătăi pe minut (pentru adulți) și o bătăi cardiace constante, se face referire la tahicardie sinusală. Cu o încetinire a ritmului cardiac sub 60 de bătăi pe minut și un ritm adecvat, se face referire la bradicardie sinusală. Nutriționiștii sfătuiesc cum să mănânce corect și ce alimente să utilizeze pentru a normaliza bătăile inimii.

Acizii grași omega-3 sunt buni pentru inimă, care se găsesc la peștii uleioși precum macrou, somon, hering, sardine și ton. Studiile efectuate în Japonia arată că persoanele cu un aport ridicat de pește gras suferă mai puțin de aritmii cardiace decât cei care o evită. Cei mai importanți acizi grași omega-3 sunt acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA), care se dizolvă imediat în organism atunci când sunt ingerate. Efectele benefice ale acizilor grași omega-3 sunt observate în termen de 90 de zile de la începerea terapiei.

Magneziu și potasiu - sunt indisolubil legate și susțin funcțiile normale ale inimii. Deficitul de magneziu duce la tulburări cardiace, slăbiciune musculară și iritabilitate. Pe de altă parte, cantitățile excesive pot duce la un puls foarte lent (bradicardie), amețeli, vedere încețoșată sau dificultăți de respirație. Deficitul de potasiu apare cel mai adesea cu utilizarea unui medicament pentru tensiunea arterială crescută. Această reducere a nivelului de potasiu duce la dezechilibre electrolitice și poate provoca tulburări psihice. Ar trebui luate alimente care conțin magneziu și potasiu, cum ar fi: proaspăt și iaurt, brânză, legume verzi, portocale, pâine, nuci, fructe de mare, soia, carne, ouă, cereale integrale.