conțin

Producătorii suprasaturează adesea alimentele presupuse sănătoase cu multă sare pentru a prelungi termenul de valabilitate sau pentru a folosi condimentul ca conservant natural. Iată ce trebuie să aveți în vedere:

Sarea este un condiment care face preparatele delicioase. Dar în spatele bucuriei palatului și a limbii se află o subtilitate în determinarea cantității sale utile pentru ziua respectivă. Dacă corpul dumneavoastră suferă de deficit de sare, pot apărea probleme cu fluxul impulsurilor nervoase din corp și, în general, fluxul necorespunzător al proceselor electrolitice. Dacă exagerați condimentul, puteți reține cantități excesive de apă, crește tensiunea arterială, riscul de diabet și accelera formarea celulitei neatractive la femei. Prin urmare, totul ar trebui să fie moderat.

Cantitatea medie de sare pe zi pentru un adult este de 5 grame sau 1 linguriță. Dar acest lucru este foarte relativ. Oamenii dedicați activităților sportive active aruncă multă sare din ei înșiși. Sauna și transpirația frecventă curăță, în general, sărurile din corp. În schimb, un stil de viață sedentar lasă cantități mai mari de sare în organism. Prin urmare, trebuie avut grijă.

Unele alimente conțin mai multă sare decât se aștepta, deci este bine să citiți ambalajul cu atenție. Site-ul az-jenata indică ce trebuie avut în vedere dacă o persoană încă se străduiește să mănânce sănătos și calculează sărurile consumate pentru ziua respectivă. Cel mai bine este să aflați despre acestea din etichetă, dar să țineți cont și de:

Ovăzul este uscat cu sare. Pe lângă sulful nociv în procesarea acestui tip de alimente, sarea este folosită și ca produs natural, trăgând apă atunci când este deshidratată. De aceea, cerealele preferate pentru micul dejun pot fi „sărate” pentru sănătate.

Șunca bogată în proteine ​​este plină de sare. Chiar dacă carnea pentru mezelurile dvs. proteice preferate este pură în grăsimi și nu este un produs de separare mecanică, acest lucru nu îl face la fel de util pe cât susțin producătorii. Sarea din ea ajunge la 10 la 100. Astfel, cu o masă absorbiți de două ori mai multă sare decât doza zilnică.

Barele cu proteine ​​și alimentele de fitness sunt, de asemenea, sărate. Adesea, pe lângă uscarea fructelor și a nucilor, se adaugă săruri pentru a compensa pierderea din timpul antrenamentului. Dacă transpiri abundent, aceste produse nu te vor suprasolicita, dar nu sunt recomandate persoanelor care le găsesc mai utile, dar nu merg la sală sau aleargă în parc.

Cumpărați brânză de vaci nesărată. Produsele lactate precum brânza și brânza galbenă sunt foarte sărate și trebuie să aveți grijă de ele. Mulți susținători ai alimentației sănătoase aleg ca înlocuitor brânza de vaci. Dar dacă îl cumpărați aromatizat din magazin, contați pe faptul că sarea este de aproximativ 10 grame pentru fiecare 100 g de produs. Și din nou, vă dublați rația zilnică.