Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar la fel cum există alimente pe care nu ar trebui să le consumăm niciodată pe stomacul gol, la fel există produse utile care ne mențin corpul sănătos.

mâncat

Ovaz

Făina de ovăz creează un strat protector în stomac care îl protejează de arsurile la stomac și, deși nu este la fel de gustos ca pastele, proprietățile sale sunt mai utile datorită fibrei care menține nivelul colesterolului în limite sănătoase.

Hrișca este una dintre cele mai mari surse naturale de proteine ​​vegetale, fier și vitamine care susțin funcționalitatea sistemului digestiv.

Terci de porumb

Consumul de terci de porumb este o metodă naturală de detoxifiere și activitate reglementată a microflorei intestinale.

Germene de grâu

Două linguri de germeni de grâu pentru micul dejun vor oferi organismului doza necesară de vitamina E pentru ziua respectivă și 10% din doza recomandată de acid folic și pot ajuta la reglarea sistemului digestiv.

Nu există mic dejun mai bun decât cel cu ouăle, deoarece consumul lor la micul dejun vă va satura și va reduce semnificativ caloriile consumate în timpul zilei.

Pepenele verde este bogat în licopen, al cărui aport este important pentru sănătatea ochilor și a inimii, iar consumul acestuia pe stomacul gol va furniza organismului suficiente lichide sănătoase.

Afine

Potrivit cercetărilor, consumul regulat de afine îmbunătățește memoria, tensiunea arterială și metabolismul, iar efectele lor benefice sunt mult mai puternice dacă le consumați la micul dejun.

Pâine din cereale integrale

O felie de pâine integrală pentru micul dejun vă va furniza corpului cantitatea potrivită de carbohidrați pentru un început de zi sănătos.

Consumul lin de nuci va îmbunătăți digestia și va normaliza pH-ul stomacului, ceea ce îl va menține sănătos.

O lingură de miere este recomandată în fiecare dimineață, deoarece promovează activitatea creierului și menține hormonul serotonină, ceea ce ne face să ne simțim calmi și fericiți.