Cel mai bun mod de a scăpa de boală este să beți multe lichide și să consumați alimente pentru a întări rezistența organismului.

acestea
Iată câteva dintre cele mai bune!

Fara gluma! O supă făcută cu pui de casă, legume și ierburi poate ajuta la calmarea răcelii: puiul conține un aminoacid numit cisteină, care ajută la lichefierea mucusului din plămâni. Bulionul fierbinte ajută la menținerea umezelii pasajelor nazale, previne deshidratarea și ameliorează durerile de gât.

Fluidele calde calmează durerile de gât și ameliorează congestia. Bea ceai de plante proaspăt preparat, care este bogat în antioxidanți care susțin sistemul imunitar.

Citrice

Vitamina C nu poate vindeca răceala comună, dar vă ajută sistemul imunitar să lupte împotriva bolii. Citricele nu pot fi un panaceu, dar stratul alb moale al pielii lor conține flavonoide, care ajută la stimularea sistemului imunitar și sunt excelente pentru a vă accelera recuperarea.

Sucuri de fructe

da stai hidratat, în timp ce sunteți bolnav și aveți tuse, reduce mucusul în plămâni și ajută la ameliorarea congestiei.

Mancaruri picante

Alimentele picante sunt decongestionante naturale eficiente. Consumul de ardei iute, wasabi sau hrean poate ajuta la ameliorarea simptomelor de congestie.

Alimentele picante sunt bune pentru congestia nazală, dar vă pot irita și stomacul. Stai departe de ei dacă ai stomacul supărat.

Când vine vorba de probleme de stomac, trebuie să mâncați lucruri ușor digerabile. De exemplu:

Biscuiți și sandvișuri

Biscuiții nesărați sau ușor sărați și sandvișurile prăjite sunt ușor pe stomac. Aceste alimente bogate în amidon pot ajuta la stabilizarea digestiei (ceea ce este deosebit de util după vărsături).

Bananele sunt bogate în potasiu, care este adesea epuizat în timpul crizei de transpirație, vărsături sau diaree. Sunt mai ușor de digerat și ajută la suplinirea electroliților pierduți.

Studiile arată că ghimbirul este incredibil de eficient în prevenirea și calmarea greaței și a altor afecțiuni ale stomacului (cum ar fi constipația, balonarea și vărsăturile). Consumul de ceai de ghimbir vă poate ajuta să vă mențineți corpul hidratat în timp ce calmați problemele stomacale.

Alimente de evitat

Acestea sunt alimente care pot provoca disconfort stomacal dacă aveți gastrită sau ulcer. De asemenea, evitați alimentele bogate în zahăr sau grăsimi, deoarece sunt greu de digerat.