S-a demonstrat că există o legătură între sănătatea mintală și dieta. Psihologii și psihiatrii recunosc că este foarte important pentru bunăstarea pacientului să urmeze o dietă și să consume alimente sănătoase.

pentru

Atunci când există un deficit al unui anumit grup de nutrienți, atunci poate apărea o problemă de sănătate mintală. Doar o dietă sănătoasă ne va ajuta - în special nutrienți importanți precum vitamina B12, fier, zinc, magneziu, omega-3, vitamina D și acid folic.

Toate aceste substanțe au un efect benefic asupra activității creierului nostru. O alimentație sănătoasă reduce riscul de depresie și reduce încercările de sinucidere.

Un stil de viață nesănătos nu este doar dăunător copiilor și tinerilor, deoarece creierul lor se dezvoltă încă. De asemenea, obiceiurile alimentare dăunătoare sunt fatale pentru persoanele în vârstă. Nutriția este un factor cheie în sănătatea mintală. Reduce tulburările mentale la nivel global.

Dacă dieta ta se îmbunătățește, vei avea șansa să eviți consecințele negative ale depresiei și psihozei.

Cele mai utile alimente în acest sens sunt hrișca, meiul, roșiile, nucile, ovăzul, peștele, fructele, legumele proaspete, uleiul de măsline. Toate sunt bogate în vitamine și minerale.

Roșiile conțin licopenul benefic. Ajută la reducerea depresiei și protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Oricum, acum este sezonul roșiilor - mănâncă după bunul plac! Pregătește o salată mare, condimentează cu puțin ulei de măsline, suc de lămâie și presară cu un vârf de sare de mare măcinată, va fi delicioasă și va fi bună pentru sănătatea ta mentală.

Smochinele sunt un fruct util. Este o sursă indispensabilă de potasiu și calciu și conține o grămadă de alți nutrienți și minerale utile. Mănâncă 4-5 smochine pe zi și bolile vor sta departe de tine. Vă veți întări sănătatea și veți fi stabil mental.

Nucile sunt cunoscute de toți pentru proprietățile lor de vindecare. Se recomandă consumul a 3 nuci pe zi.

Dacă urmați aceste sfaturi, vă veți simți bine mental și veți arăta grozav.