Trăim într-o lume dinamică în care factorii nocivi care ne influențează sănătatea sunt în continuă creștere. O alimentație adecvată este esențială pentru copii și adulți pentru a menține o sănătate bună. Ochii au nevoie, de asemenea, de o îngrijire specială pentru a asigura funcționarea corectă și o percepție excelentă a lumii din jurul lor.

utile

Factori care duc la afectarea vederii:

  • Munca prelungită în fața monitoarelor este o rutină zilnică a majorității oamenilor, iar la copii dorința de a se juca pe telefon, tabletă sau computer este de la o vârstă fragedă.
  • Iluminare artificială sau așa mai departe. „Lumina albastră” provenită de la monitoare.
  • Oboseala ochilor.
  • Expunere excesivă la lumina soarelui.
  • Dieta dezechilibrată
  • Utilizarea țigării.

Alimente care sunt bune pentru ochii noștri:

Alimente bogate în luteină și zeaxantină.

Luteina este un antioxidant puternic, cunoscut și sub numele de vitamină carotenoidă.

Acționează ca un filtru natural de lumină pentru ochi, protejându-i de razele ultraviolete, așa-numitele. „Lumina albastră” provenită de pe ecranele monitorului și radicalii liberi dăunători.

Beneficii pentru protecția întregii retinei și are grijă de sănătatea generală și funcțiile ochilor, pentru o vedere mai clară și mai clară și reduce simptomele fotofobiei.

Luteina este potrivită pentru miopie ridicată, hipermetropie și astigmatism, precum și pentru persoanele care petrec mult timp în fața monitoarelor.

Întărește capilarele, previne sau încetinește procesele de degenerescență oculară. Recomandat persoanelor cu diabet zaharat și modificări aterosclerotice.

Este un ester solubil în grăsimi care necesită ca alimentele să fie digerate corect de tractul digestiv.

Conținut în ALBASTRI, struguri, kiwi, broccoli, spanac, dovlecei, varză.

Zeaxantina este un antioxidant a cărui acțiune vizează protejarea părții centrale a retinei - macula de UVL.

Alimente bogate în vitamina A (retinol)

Vitamina liposolubilă este extrem de importantă pentru o bună viziune.

Ajută ochii să se adapteze pentru a vedea când nu este suficientă lumină.

Din ce în ce mai mult, lucrăm în lumină slabă sau copiii folosesc dispozitive cu lampa stinsă, ceea ce afectează negativ acuitatea vizuală. Aportul insuficient de vitamina A duce la deteriorarea vederii în întuneric.

Conținut în fructe și legume portocalii și roșii: morcovi, dovleac, spanac, cireșe, caise, mandarine, cartofi dulci, pește, lapte și produse lactate.

Alimente bogate în beta - caroten (provitamina A)

Un antioxidant puternic care îmbunătățește vederea și acuitatea vizuală

În afară de MORCOS, care este una dintre cele mai renumite legume în ceea ce privește îngrijirea ochilor, poate fi obținut și din: roșii, mazăre, caise, piersici, unt, pește alb, produse lactate.

Alimente bogate în OMEGA - 3 acizi

Acizii grași omega-3 sunt grăsimi esențiale, cu beneficii dovedite pentru sănătate.

De cea mai mare importanță pentru ochi este DHA (acidul docosahexaenoic) - o componentă structurală importantă și bazică a retinei. O dietă fortificantă cu DHA duce la îmbunătățirea vederii la copii și adulți, precum și la riscul degenerescenței maculare (una dintre principalele cauze de afectare permanentă a ochilor și vedere redusă).

Se poate obține din PEȘTI, creveți, nuci, semințe de in.

Pentru a ne păstra ochii cu o viziune excelentă pentru o perioadă mai lungă de timp, trebuie să construim o igienă bună a ochilor, să limităm factorii nocivi și să mâncăm sănătos. Este important ca copiii de la o vârstă fragedă să învețe să cunoască alimente sănătoase, să-i ducă de bună voie să crească sănătoși.

Televiziunea Națională Bulgară

Raportul „Crăciunului bulgar” din ultimul an

05.12.2011/19:47 h.

Ochelari de prescripție de la o tarabă de stradă

18.10.2011/08:37 h.

Televiziunea Națională Bulgară

Ziua este aproape,
invitat conf. univ. dr. V. Chernodrinska

16.01.2013/10:10 h.

Televiziunea Națională Bulgară

Conf. Dr. Chernodrinska: Există o modalitate prin care copiii nu pot orbi

Televiziunea Națională Bulgară

Dispozitive computerizate pentru screeningul problemelor vizuale - unul dintre marile obiective ale Crăciunului bulgar

11.12.2013/20:06 h.

De specialitate Clinica de ochi
pentru tratament activ - Visa, Orașul Sofia
lucrează cu NHIF