care

Nutriționiștii sunt de acord că cerealele integrale ne satură, iar alimentele procesate pot provoca și mai multă foame.

Acest lucru se datorează procesării lor - majoritatea nutrienților au dispărut.

Care sunt aceste alimente și băuturi?

Bautura puternic gazata

Dacă pe eticheta unei băuturi carbogazoase scrie „dietetic”, acest lucru nu ar trebui să te înșele. Cercetările demonstrează că soda dietetică și derivații săi ne înfometează și acesta este un mod sigur de a ne întrerupe dieta.

Îndulcitorii artificiali au, de asemenea, un efect de creștere a poftei de mâncare, dar, spre deosebire de zahărul obișnuit, nu oferă organismului ceva care să reducă foamea rezultată, spune Sharon Fowler, o purtătoare de cuvânt a cercetătorilor. Potrivit ei, îndulcitorii au un efect restrictiv asupra celulelor creierului, care alertează că am mâncat.

Deserturi cu zahăr

Dacă nu sunt pline de proteine ​​și minim îndulcite, deserturile cu zahăr pe care le consumăm adesea sunt o alegere absolut nepotrivită, mai ales pentru începutul zilei. Prelucrate puternic și bogate în zahăr, aceste bare dulci pot părea o viață de salvare într-o zi plină, dar în cele din urmă vom avea nevoie de mâncare adevărată pentru a rezista până la prânz.

Mâncare congelată

Produse congelate gata preparate, în special așa-numitele. dietetice, de obicei nu conțin suficiente calorii pentru a ne satura. În plus, acestea nu conțin produse precum fructe și legume reale care ne oferă fibre.

Gumă de mestecat

Guma de mestecat stimulează producția de sucuri gastrice și salivă. Această salivă, produsă în timpul mestecării, intră direct în stomac și o înșeală că există alimente de digerat și asta ne face să ne înfometăm mai mult.

Dulciuri

Pe cât de delicioase sunt, dulciurile nu ne satură. Zahărul alb și făina nu conțin fibre sau alți nutrienți utili. Încetăm doar temporar să ne simțim flămânzi, dar în curând se dovedește că suntem și mai flămânzi. Pentru a întări sistemul imunitar, consultați AICI