Luni de toamnă-iarnă - o perioadă de imunitate scăzută, răceli, gripă, metabolism mai lent. Corpul nostru are nevoie de mai multe vitamine, minerale, alimente sănătoase și detoxifiere.

alimente

Pe lângă consumul de ceapă și usturoi, ce alte alimente ne pot ajuta să rămânem în stare bună și să întărim apărarea organismului?

Prăjit sau fiert, dovleacul este nu numai delicios, ci și foarte util pentru organism. Consumul ne oferă fibre, dar pentru că are puține calorii, se ocupă și de silueta noastră. În plus, dovleacul conține multe vitamine și minerale necesare pentru funcționarea normală a corpului.

Printre cei mai importanți nutrienți din acesta se numără fibrele de pectină și bioflavonoidele, datorită cărora organismul normalizează nivelul colesterolului din sânge. De aceea, includeți-l în planul dvs. de detoxifiere.

Legume rădăcinoase, care sunt bine să fie prezente în meniul tău de toamnă-iarnă, pentru a curăța corpul. Este bogat în betalină - pigmenți vegetali, cărora le datorează culoarea strălucitoare. Acești pigmenți au proprietăți anti-inflamatorii și antifungice puternice, ajută la refacerea structurii celulare a ficatului, curăță căile biliare, intestinele, pielea și corpul în ansamblu.

Merele sunt minunate pentru dieta ta și detoxifiere toamnă-iarnă. Consumul vă va oferi vitamina C, care este importantă pentru creșterea imunității în lunile reci. Fructele sănătoase conțin pectină, fibre care absoarbe toxinele și curăță intestinele. Compoziția lor de nutrienți include magneziu și calciu, care reduc riscul de osteoporoză.

Consumul regulat de varză ajută la curățarea ficatului și a vaselor de sânge. Varza poate fi consumată crudă, ca fel de mâncare, fără a uita de varza murată, care are și o serie de beneficii pentru sănătate, atâta timp cât nu exagerați.

Ardeii sunt un finisaj delicios pentru orice fel de mâncare sau salată. Sunt bogate în vitaminele A și E, iar consumul lor regulat susține intestinele și pancreasul. În plus, aceste legume conțin multă apă, care nu numai că te hidratează, ci ajută la eliminarea excesului de lichide și toxine din organism.

De asemenea, vă împărtășim un eșantion de regim de detoxifiere pe care îl puteți urma câteva zile. În timpul regimului de detoxifiere este bine să excludeți din meniu zahărul, dulciurile, delicatese, alcoolul.

Mic dejun: fulgi de ovăz la care poți adăuga măr, scorțișoară, miere, afine, banane

Cina: Salată de varză, sfeclă, măr, 2 ouă fierte și o ceașcă de ceai verde

Mai multe despre acest subiect

Mic dejun: smoothie-uri cu fructe și legume la alegere

Pranz: supa de legume in care sa adaugi morcovi, telina si ardei, salata proaspata

Cina: pui prăjit sau fiert, legume înăbușite la care se adaugă dovleac sau salată proaspătă, un pahar de suc proaspăt de rodie

Mic dejun: dovleac prăjit sau fiert cu puțină miere

Pranz: orez brun fiert, o bucata de carne sau peste, salata proaspata

Cina: salată de sfeclă roșie, varză și ardei, un măr copt

Apoi reveniți la regim din prima zi.