Doar 20 de minute de yoga pe zi ascuțesc mintea, au descoperit oamenii de știință din SUA.

yoga

Au descoperit că yoga este mai eficientă pentru întărirea minții decât aerobicul tradițional. Oamenii de știință americani au descoperit că un singur antrenament cu Hatha yoga îmbunătățește semnificativ viteza și precizia umană în studiul memoriei de lucru și al concentrării.

"Yoga este o știință și un mod de viață indian vechi și implică nu numai mișcări fizice și posturi, ci și reglarea respirației și meditației. Practica implică atenție activă și concentrare, dar beneficiile sale potențiale nu au fost explorate pe deplin.", a declarat liderul de studiu Neha Gotte, profesor de kinesiologie (știința mișcării umane), sănătate și sport la Wayne State University din Detroit.

În timpul practicii experimentale de yoga, participanții au fost rugați să pozeze în poziție verticală, așezat și culcat, menținând în același timp o respirație stabilă. Exercițiile au implicat contracția izometrică a diferiților mușchi ai corpului, în care mușchii s-au strâns și s-au relaxat fără nici o mișcare a membrelor.

Exercițiile au fost urmate de meditație în care participanții s-au concentrat pe o anumită postură și respirație profundă. Cercetătorii au făcut apoi participanții să meargă pe o bandă de alergat pentru aceeași perioadă de 20 de minute, menținându-și ritmul cardiac între 60 și 70% din maxim.

Au descoperit că persoanele care au făcut 20 de minute de jogging nu au reușit să se concentreze la fel de mult pe sarcini ca după practica yoga. „După o practică de yoga, participanții par să se poată concentra mai bine pe resursele lor mentale, să proceseze informațiile rapid, mai precis și să învețe, să-și amintească și să actualizeze informațiile mai eficient decât după un exercițiu aerob.” Respirația și meditația au ca scop calmarea mintea și corpul și alungă gândurile care vă distrag atenția în timp ce vă concentrați asupra corpului, posturii și respirației. Poate că aceste procese sunt duse dincolo de yoga când efectuați sarcini mentale sau activități zilnice., Se gândește Gotte./BGNES