dietetice

Alimente dietetice care ne îngrașă sau exact 10 alimente dietetice care ne îngrașă? Pentru alimentele dietetice.

Mănânci pâine neagră, iei micul dejun cu prăjituri de orez și bei multe fructe proaspete? Ah, crezi că mănânci sănătos.

Potrivit experților, unele dintre alimentele pe care le considerăm în mod automat dietetice și sănătoase ne pot face. ne umplem. De exemplu, muesli-ul este plin de grăsimi și zahăr, pâinea neagră este pâine albă cu culori, iar fructele proaspete conțin mai mult zahăr decât unele băuturi carbogazoase.

Prin urmare, aici veți putea vedea ce 10 alimente dietetice sunt mai bine de exclus din meniul dvs. și care sunt alternativele lor sănătoase. Dietichni-hrana-ot-koito-palneem

Fructele uscate sunt adesea considerate o alternativă sănătoasă la o gustare, dar rețineți că fructele uscate sunt de obicei pline de cantități mari de zahăr, ceea ce înseamnă că un pachet poate conține 3.000 de calorii incredibile, mai ales atunci când sunt combinate cu nuci. În loc de fructe uscate, încercați o cantitate mică de fructe uscate, nuci crude și un amestec de semințe și dacă vă limitați aportul la aproximativ 40 de grame de fructe uscate și nuci pe zi, veți obține toți nutrienții de care aveți nevoie fără a adăuga centimetri în plus până la talie. ești.

Știm că fructele proaspete sunt un început de zi sănătos și, deși este plin de vitamine și minerale, sucurile de fructe sunt, de asemenea, pline de zahăr. În loc de suc de fructe Încearcă proaspăt-proaspăt: ceai de fructe cu sifon și dacă vrei să bei o băutură sănătoasă, prepară un ulcior cu ceai de fructe și lasă-l până dimineața. Apoi adăugați sifon simplu pentru a-l transforma într-o băutură răcoritoare fără un gram de zahăr. Mănâncă fructele întregi, nu proaspete. Proaspăt

Nectarul de agave este adesea adăugat în alimente pentru a-l îndulci, dar se știe că agave are niveluri ridicate de fructoză, care în cantități mari poate duce la niveluri ridicate de insulină - un hormon care este responsabil pentru depozitarea grăsimilor în corpul uman. În loc de nectar de agave, de ce nu încercați nectarul de cocos. Este complet crud, conține vitamina C și are un gust natural dulce, dar blând.

Probabil credeți că opusul, pâinea neagră nu este mai bună pentru talie decât cea albă, ci doar pâinea albă care se înnegrește cu ajutorul substanțelor chimice și coloranților. Nu este fabricat din cereale integrale și vă afectează glicemia la fel ca alternativa sa albă. În loc de pâine neagră, mâncați pâine de secară. Este mai gros și conține mai multe fibre decât pâinea integrală obișnuită. Cheren-hlqb

Porumb. Porumb dulce.

Studiile arată că porumbul dulce crește zahărul din sânge în organism, ceea ce înseamnă că scade nivelul glucozei, iar acest lucru nu este bun atunci când încerci să slăbești. În loc de porumb, de ce nu mazăre. Mazărea proaspătă și congelată este o sursă fantastică de proteine. Cu 64 de grame de mazăre veți obține 7 grame de proteine ​​plus fibre, care vă vor satura mai mult timp. Adăugați mazăre la paste și salate pentru a limita carbohidrații în detrimentul proteinelor. Tsarevitsa

Sushi. Crezi că sushi este un aliment sănătos, cu conținut scăzut de grăsimi sau vrei să păstrezi grăsimea corporală și a taliei?

Este bine cunoscut faptul că peștele conține acizii grași omega-3 importanți pentru corpul nostru, dar sushi pentru prânz nu este o alegere atât de sănătoasă atunci când vine vorba de straturile de orez înmuiate în sos de soia. Dimpotrivă, este o rețetă pentru balonare și fără îngrijire pentru corp și talie. Prin urmare, în loc de sushi încercați pește, cu excepția prăjitului, este, de asemenea, foarte util pentru consum de mai multe ori pe săptămână. Sushi

Prăjituri de orez pentru topirea grăsimilor. Dieta cu pâine de orez.

Le numim și prăjituri de orez, sunt cunoscute de mult timp ca o alternativă la o gustare, deoarece conțin foarte puține calorii și aproape nu conțin grăsimi. Dar nu este aproape nimic util în ele, ele nu au fibre și proteine ​​care să te sature, ci doar îți cresc foamea. În loc de prăjituri de orez: țelină cu unt de arahide, mic dejun grozav după-amiaza. Conține o mulțime de fibre și proteine, deci vă va ține sătul mai mult timp. Bând orez

Cipsuri vegetale dietetice. Dieta cu chipsuri. Dieta cu chipsuri de legume. Cipsuri pentru topirea grăsimilor.

Acestea sunt alternativele de culoare la chipsurile de cartofi care sunt bogate în vitamine A și C și sunt menținute sănătoase. Cu toate acestea, acestea sunt încă foarte sărate și chiar și o mână poate conține până la 150 de calorii și cel puțin 9 grame de grăsime. Înlocuiți chipsuri de legume cu chipsuri de kale. O alternativă mult mai sănătoasă și mai ieftină, mai ales atunci când o pregătești acasă. Și, în acest scop, trebuie doar să cumpărați varză crețată de la supermarket, să o puneți subțire într-o tavă de copt și să turnați peste ea ulei de cocos. Puteți condimenta cu ardei roșu iute pentru a-l face mai picant. Coaceți la o temperatură moderată timp de aproximativ o oră până când este crocant. Chipsuri

Alimente dietetice Tortilla. Îndepărtați grăsimea cu Tortilla.

Dar, o alegere sănătoasă de sandviș - plasată într-un tort tortilla, este la fel de dăunătoare. Numai cochilia sa este chiar foarte bogată în calorii și grăsimi datorită conținutului său de grăsimi și sodiu, iar atunci când adăugați toate celelalte ingrediente, primiți din nou o bombă cu calorii, ca un sandwich obișnuit. Înlocuiți o tortilla cu un sandviș cu pâine integrală, o alternativă excelentă la sandvișurile tradiționale, încărcate cu o doză sănătoasă de fibre și puține calorii. Tortilla