Sau atunci când alegerile sănătoase nu sunt întotdeauna bune pentru silueta noastră

  • aceste

    În dorința noastră pentru o viziune mai bună, ne bazăm pe alimentația sănătoasă, dar uneori nu este cea mai bună alegere pentru silueta noastră.

    Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le știm este să fim atenți la cantitatea de alimente pe care o consumăm. Deoarece chiar și cu produse utile, exagerarea lor poate avea un impact negativ asupra corpului nostru.

    Iată care sunt alimentele de care suntem induși în eroare cel mai adesea și trebuie să aveți grijă:

    Fructe proaspete
    Sucurile de casă sunt grozave și foarte utile. Dar pentru a le face delicioase, amestecăm aproape întotdeauna fructele cu legumele. Și, în medie, primești aproximativ 6 linguri de zahăr într-un suc verde, și același lucru este conținut în băuturile răcoritoare. În majoritatea cazurilor, înlocuim adesea masa principală cu ele și pierdem ocazia de a absorbi nutrienți și proteine ​​utile. O opțiune mai utilă este consumul de fructe separat de legume, indiferent de cruditate sau tocană.

    Nuci
    Nucile crude sunt foarte utile și sunt adesea recomandate în diete. Dar sunt atât de delicioase încât, de obicei, exagerăm. Pentru a preveni acest lucru, le puteți adăuga la salate. În acest fel le veți reduce aportul și în același timp le veți asigura substanțele utile. Nu mai mult de 20-30 de grame pe zi sunt absolut suficiente pentru a obține vitamina E, magneziu și omega-3, care sunt conținute în nuci.

    Fructe uscate
    Din păcate, fructele uscate sunt adesea pline de zahăr. Prin urmare, în loc să fie utile, ele sunt dăunătoare pentru corpul nostru. Conținutul lor caloric este similar cu cel al bomboanelor de ciocolată, astfel încât să puteți face propria alegere. Vă recomandăm să pariați pe fructele crude, limitându-le pe cele mai dulci, cum ar fi bananele, strugurii și mango.

    Hummus
    Este foarte util pentru corpul nostru, deoarece este proteină pură. Dar două linguri conțin 70 de calorii, iar majoritatea oamenilor nu se opresc doar cu ele. Dacă sunteți unul dintre cei care pot mânca un pachet întreg de hummus pentru o singură masă, este bine să-l eliminați din dietă sau cel puțin să încercați să-l reduceți. Pentru că exagerarea cu acest produs duce la câștigarea kilogramelor în plus. Încercați să o înlocuiți cu mai multe legume.

    Lapte de nucă de cocos
    Laptele de cocos este considerat unul dintre superalimente. Majoritatea sportivilor o folosesc ca „proteină naturală” după un antrenament, deoarece ajută la accelerarea recuperării. Dar această băutură este super calorică și conține mai mult zahăr decât are nevoie organismul. Pur și simplu îl puteți înlocui cu apă.

    Super-alimente
    Fibra din superalimente este foarte utilă și ne face să ne simțim plini de mult timp. De asemenea, alimentele precum quinoa sunt bogate în proteine. Dar nu vă lăsați păcăliți și exagerați, pentru că aceștia sunt carbohidrați. Controlați aportul lor, deoarece maximul permis pentru a avea un efect benefic nu este mai mare de 1 pumn.

    Alimente crude
    A petrece câteva zile sau săptămâni ca alimentar crud poate avea un efect bun asupra siluetei noastre. Dar scoaterea mâncării gătite din meniu pentru o lungă perioadă de timp nu este întotdeauna utilă. Odată ce ne „curățăm” corpul de toxine, începem să căutăm alternative la înlocuitorii alimentelor, precum uleiurile de nuci, piureurile de fructe și diverse salate îndulcite. Veganismul are avantajele sale, dar nu ar trebui să exagerăm și să îl alegem ca principal mod de viață.