Dar ne pot face rău ca mâncarea nedorită

În căutarea unui stil de viață sănătos, ne îndrăgostim adesea de anumite tendințe sau diete. Și ne pierdem atât de mult în ele încât nu observăm cum ne pot face rău. Se pare că există o serie de produse care sunt prezentate și vândute ca fiind sănătoase, dar sunt departe de a fi utile.

Iată câteva și cu ce să le înlocuiți.

Hummus

Dacă sunteți un fan al hummus și credeți că obțineți multe proteine ​​din acesta, nu fiți atât de credul. Rețineți că humusul din magazin este bogat în grăsimi și carbohidrați și este destul de bogat în calorii. Și dacă te înșală informațiile de pe etichetă, se referă la aproximativ 2 linguri și la câți dintre voi mănâncă o cantitate atât de mică. Cea mai bună opțiune este să-l pregătiți singur și să puneți tot ceea ce este suficient de sănătos - naut, tahini, iaurt, ulei de măsline.

sănătoase

Brânză vegană

Uitați-vă la ingrediente și veți vedea că conține făină de tapioca, ulei vegetal ieftin și sare. Butters și amidon sunt procesate pentru a crea consistența potrivită.

Un înlocuitor sănătos este să încercați să vă creați propria brânză folosind drojdie și nuci comestibile.

Ceai rece

Și aici citiți eticheta. În lista ingredientelor majorității mărcilor veți vedea mult zahăr (60 de grame într-o sticlă), ceea ce îl face să nu fie o alternativă bună. Și dacă găsiți ceai cu gheață îmbuteliat cu conținut scăzut de calorii, aveți grijă la îndulcitorii artificiali. Opțiunea este să vă preparați propriul ceai și să îndulciți cu puțină miere sau fructe.

Chipsuri de legume

Doar pentru că este o legumă nu înseamnă că este utilă. Ingredientele obligatorii sunt făina de cartofi, uleiul de floarea soarelui și amidonul de porumb. Majoritatea chipsurilor de legume nu au valoare nutritivă, ci doar calorii, grăsimi și carbohidrați goi.

Prajiti legumele feliate subtiri ca o optiune sanatoasa.

Pâine multicereale

Pâinea multigrain sună sănătos, dar nu trebuie să fie. Aceasta înseamnă că pâinea conține mai mult de un tip de cereale, dar aceste cereale pot fi procesate „carbohidrați albi”, care cresc nivelul insulinei și provoacă obezitate.

Biscuiți de orez

Biscuiții din orez sunt adesea anunțați ca gustări cu conținut scăzut de calorii. Problema este că sunt fabricate din carbohidrați rapizi care provoacă foamea de mai multă mâncare. În plus, acestea sunt lipsite de fibre, proteine ​​și grăsimi, ceea ce le face să fie junk food.

Pentru o opțiune sănătoasă, faceți floricele și adăugați condimentele preferate.