Am adunat primele 6 oportunități pentru alimente sănătoase pe care le poți mânca pe jos. Toate acestea fie nu necesită deloc instruire, fie necesită o pregătire minimă.

sănătoase care

1. Muesli

O idee bună pentru un mic dejun sănătos pe care îl puteți prepara și mânca cu ușurință chiar dacă vă aflați în afara confortului bucătăriei dvs. Pot fi consumate cu lapte, dar nu neapărat. Muesli mici crude pot fi adăugate și la salatele de fructe și de ce să nu mâncați fără nimic. Muesliul natural conține o mulțime de fibre, ceea ce îmbunătățește activitatea intestinelor, se satură perfect și conțin vitamine. Cu toate acestea, nu confundați acest produs cu fulgi de porumb - acestea sunt alimente diferite.

2. Nuci

Acesta este un adevărat superaliment. Aproape toate soiurile de nuci conțin o doză mare de vitamine E și B3, mult potasiu, fosfor și magneziu. Îmbunătățesc memoria, capacitatea de concentrare și de muncă. În plus, nucile scad colesterolul, reduc riscul de infarct. Asigurați-vă că ați pus un pachet de nuci crude în pungă înainte de a ieși afară.

3. Fructe

Desigur, toate fructele sunt sănătoase, bogate în fibre, vitamine și minerale. Fructele sunt cea mai bună alegere pentru lucrătorii de birou flămânzi care se întreabă ce să mănânci pe jos.

4. Legume

Tulpinile de țelină, o felie de castravete sau salată de legume este aproape plină mic dejun pe care îl puteți mânca oriunde. Dacă nu doriți să mâncați o salată simplă de legume sau legume la grătar (ardei, dovlecei, vinete, morcovi, sfeclă, dovleac, roșiile sunt foarte bune pentru asta), faceți un sandviș vegetarian cu pâine integrală.

5. Pâine integrală

Rolele și rulourile integrale sunt, de asemenea, considerate excelente alegere pentru un mic dejun sănătos. Pâinea integrală nu se face din făină, ci din cereale îmbibate, zdrobite și presate.

6. Produse lactate

Iaurtul natural este o gustare rapidă și plăcută. Bonus - conținut ridicat de calciu, materialul de construcție al dinților și oaselor.

Lactobacilii conținuți în lapte ajută la menținerea unei microflore intestinale normale. O găleată de iaurt pe care o poți mânca fericit înainte de o întâlnire de afaceri sau de o altă logodnă.