care

Cerealele gata preparate sunt un început perfect de zi. Apropo, sunt pline de zahăr și sunt extrem de grase în versiunea lor crocantă. Și acesta este doar unul dintre cele șapte produse presupuse sănătoase, scrie site-ul „Fitbook”.

Cereale

Muesli este sănătos, spun experții. Și acest lucru este adevărat, dar numai dacă amestecați fulgi de ovăz cu fructe și alte nuci. Ceea ce se vinde în supermarketuri este în majoritatea cazurilor o bombă cu calorii.

Iată un exemplu: 100 g de fulgi de ovăz gata preparate conțin 24 g de zahăr și 16 g de grăsime. În plus, în ceea ce privește echilibrul energetic, diferența cu un baton de ciocolată este de doar 450 de calorii.

Produse degresate artificial

Conținutul natural de grăsimi al unor alimente, în special al produselor lactate, este important. Acest lucru garantează bunul lor gust. De asemenea, ajută organismul să absoarbă anumite vitamine. Ceea ce este delicios aduce plăcere și satisface mult timp. Dacă grăsimea este îndepărtată artificial, vom obține un produs incolor și nenatural.

Ce se face pentru a depăși acest lucru? Așa este - se adaugă mult zahăr și, uneori, arome artificiale pentru a estompa acest gust neplăcut după degresare. Cu toate acestea, corpul este destul de inteligent și se simte înșelat de o astfel de înșelăciune. Rezultatul este un sentiment de foame. Din fericire, tot mai mulți oameni ascultă părerea că unele grăsimi sunt importante pentru a rămâne slabe și sănătoase.

Energie și proteine

Promit energie imediată sau laudă conținutul ridicat de proteine. Sportivii cred în special că se ajută singuri cu astfel de blocuri. Faptul că acest lucru nu este cazul este clar din lista de ingrediente: 20-30 de substanțe diferite nu mai sunt neobișnuite.

Conțin adesea glicerină, înlocuitori ai zahărului, cum ar fi malititol (E 965), dar principala problemă este uleiul de palmier. Un astfel de produs foarte procesat și, prin urmare, lipsit de ingredientele sale naturale nu poate fi sănătos. Mai bine mănâncă o lingură de unt de arahide cu banane - dă de trei ori mai multă energie.

Băuturi pentru sportivi

Dacă faci sport, aportul de lichide este alfa și omega în timpul antrenamentului. În consecință, avem o gamă largă de băuturi „sportive” diferite. Printre altele, acestea promovează compensarea mineralelor eliberate în timpul transpirației, pe lângă faptul că oferă energie suplimentară.

Culorile strălucitoare în care sunt oferite ar trebui să te facă precaut. Cel mai bine este să beți apă curată sau suc de mere în timpul sportului. Sfaturi profesionale pentru sportivii care transpiră mult - adăugați două vârfuri de sare în sticla de apă.

Gata smoothie-uri

Băuturile/băuturile din fructe măcinate/sunt percepute ferm ca „super sănătoase”. Cu toate acestea, unele dintre cele gata preparate, în special cele cu un preț mai mic, sunt adevărate bombe cu calorii.

Limita zilnică recomandată de 25 de grame într-o sticlă cu 250 de calorii în plus este depășită rapid. La câteva minute după înghițire, zahărul din sânge crește brusc. Smoothies sunt sănătoase numai atunci când le amestecați și conțin fructe și o mulțime de legume cu frunze verzi.

Salată de cuscus

În mod miraculos, salata de cuscus a devenit rapid parte a superalimentelor. Cuscusul nu este un bob, ci constă din grâu dur alb, ras. Practic este la fel ca pastele.

Acest lucru transformă bilele în orice altceva decât bogat în nutrienți. Singurul lucru cu adevărat sănătos pentru salata de cuscus sunt legumele și condimentele din ea, în special pătrunjelul. Sfatul nostru: treceți mai bine la quinoa, mei sau hrișcă ca ingredient principal.

Cârnați vegani

Cârnații vegani pe bază de soia sau gluten de grâu sunt un succes. Veganii au ceva de aruncat pe grătar. Dar în 2016, Fundația Ecotest a verificat valoarea nutrițională a acestor produse.

Rezultatul a fost clar - rău! Prea multă sare, amelioratori de aromă, soia modificată genetic, chiar și reziduuri de ulei mineral au fost găsite în produse. Glutenului, care are cel mai apropiat gust de carne, îi lipsește aminoacidul esențial lizină, ceea ce îl face mai puțin hrănitor decât soia, lactatele sau ouăle.