Articole

Alimentele te ajută să slăbești fără foame

Nikolina Atanasova/15.10.2020 15:15 Categorii: Știri, Dietă Adaugă comentariu

ajută

Includerea ouălor, migdalelor, semințelor de in, ovăzului și a altor alimente naturale pentru arderea grăsimilor în dieta dvs. vă vor ajuta să vă mențineți silueta și chiar să pierdeți în greutate, fără senzația cumplită de foame.

Anotimpul rece este perioada anului în care riscul de a câștiga kilograme în plus crește în mod tradițional. Reducerea orelor de lumină afectează într-un fel hormonii și crește pofta de mâncare, iar coronavirusul de astăzi îi determină pe mulți dintre noi să petrecem mai mult timp stând fără să părăsim casele.

Pentru a evita îngrășarea în aceste circumstanțe, utilizați arzătoare de grăsimi naturale. Vedeți care sunt deosebit de eficiente.

Ardei iute. Acestea conțin substanța capsaicină, care stimulează metabolismul, face ca stomacul și intestinele să funcționeze mai activ, ceea ce accelerează consumul de țesut adipos din organism. În plus, nivelul de insulină și lipide din sânge scade și circulația sângelui se îmbunătățește.

De altfel, capsaicina este prezentă și în ghimbir.

Ouă. Proteinele sunt cel mai bun nutrient atunci când trebuie să începeți procesul de ardere a grăsimilor. La ouă, chiar și gălbenușul se caracterizează prin conținutul său ridicat, care oferă, de asemenea, organismului vitamine A, B și E, fosfor, fier și calciu - principalul mineral pentru pierderea în greutate.

Fructe uscate. Prunele sau caisele au un conținut scăzut de calorii, favorizează digestia activă, sunt bogate în magneziu, ceea ce te ajută să nu suferi de foamete și atacuri de apetit cauzate de stres. Tăiați-le în bucăți, amestecați-le cu fulgi de ovăz și veți obține o versiune de muesli pentru arderea grăsimilor. Acest mic dejun este deosebit de bun după-amiaza - ameliorează dorința de carbohidrați seara.

Seminte de in. Majoritatea fibrelor sale solubile, atunci când sunt combinate cu apă, formează o substanță asemănătoare gelului care încetinește golirea stomacului. Acest lucru duce la un sentiment crescut de sațietate și încetinește revenirea foametei. O meta-analiză a 45 de studii a constatat că consumul de semințe de in (30 de grame pe zi sau aproximativ două linguri) vă poate ajuta să slăbiți dacă luați o dietă în general sănătoasă.

Avocado. Avantajul său este concentrația ridicată de acizi grași mononesaturați. În special, aminoacidul L-carnitină, care ajută la arderea grăsimilor din ficat.

Somon. Peștele din familia somonului este încărcat cu acizi grași omega-3 și este bogat în proteine. Această combinație îl face unul dintre cele mai bune arzătoare naturale de grăsimi care vă vor ajuta să slăbiți fără foamete.

Sparanghel. Sunt bogate în fosfor și calciu, precum și vitamine valoroase. Acestea conțin vitamina B2, care transformă glucoza și grăsimile în energie, și vitamina B1, care accelerează metabolismul glucidic și energetic.

Migdalei. Pe lângă o serie de beneficii pentru sănătate, migdalele conțin acid alfa-linolenic, care activează metabolismul grăsimilor.

Ovaz. Făina de ovăz conține semnificativ mai multe fibre (beta-glucan) și proteine ​​descompuse în timpul digestiei, precum și mai puțin zahăr decât cerealele. În suspensia obținută din astfel de boabe, beta-glucanul capătă o formă cu vâscozitate mai mare, greutate moleculară și capacitatea de a absorbi lichid, ceea ce oferă o senzație de satietate mai deplină și mai lungă. Experimentele confirmă faptul că consumul de fulgi de ovăz vă poate ajuta să slăbiți, deoarece îi ajută pe oameni să mănânce mai puține calorii în timpul zilei.

Comentarii

Consultant al lunii

Prof. dr. Boryana Deliyska, MD.

Prof. dr. Boryana Deliyska, MD este profesor la Clinica de Nefrologie a UMHAT „Regina Joanna - ISUL” EAD. Este membru al Asociației Europene a Rinichilor; Asociația Europeană pentru Dializă și Transplant; Conducerea Societății Nefrologice Bulgare. Prof. dr. Deliyska s-a specializat de mai multe ori în Germania, iar una dintre specializările sale este o bursă din partea Consiliului de administrație în nefrologie și hipertensiune din Germania.

Biomania

CHIMIOTERAPIE - noua metodă veche de medicină alternativă

Care este metoda de chimioterapie care devine din ce în ce mai populară în întreaga lume și de ce este utilă atât pentru copii, cât și pentru adulți? De ce tot mai mulți experți își dedică timpul studiului? Primul absolvent din țara noastră povestește despre toate acestea

AURA BIONIC - VINDECATORUL UNIVERSAL

Sucul de sfeclă roșie ucide celulele canceroase în 42 de zile?!

Vă prezentăm

În STUDIOUL DENTAR înfrumusețează zâmbetele și readuc somnul

Culoarea predominantă în studio este portocaliu. Cum altfel - asta este culoarea optimismului! Și toți cei care vin aici pleacă taxați pentru o viață nouă. Le este oferită de echipa dr. Galina Nasteva-Dimova, unul dintre cei mai importanți specialiști în ortodonție din țara noastră. Dr. Dimova este una dintre norocoase pentru că este medic ereditar. Este fiica unuia dintre cele mai mari nume de ortodonție din Bulgaria - Dr. Petar Nastev, lector de lungă durată la Facultatea de Medicină Dentară a Universității de Medicină. Dar pentru a sta alături de luminari în profesie este nevoie de mult mai mult decât curaj. Și o dovedește cu numeroasele specializări din străinătate și cu respectul autorităților mondiale în știința și practica ortodonției, pe care le-a câștigat. Lector la Facultatea de Medicină Dentară din Sofia, membru al Asociației Ortodontice Europene și Mondiale și al Asociației Americane de Ortodonție - aceasta este doar o parte a cărții de vizită a Dr. Nasteva-Dimova.

Studio dentar Venelinov

Venelinov Dental Studio este o clinică de vârf din Bulgaria în domeniul stomatologiei estetice și endodonției. Oferă un tratament pentru restabilirea sănătății bucale a pacientului și creșterea stimei de sine prin frumusețea unui zâmbet sănătos. Studioul oferă o gamă largă de proceduri de o calitate excepțională în numele rezultatului final impecabil. Are echipamente moderne și funcționează într-o atmosferă de încredere și confort. Studioul oferă restaurare expresă prin tehnologia digitală CAD/CAM: soluții cu furnir, coroane, suprapuneri și suprapuneri de porțelan și compozit într-o singură vizită, aranjarea dinților, implanturilor și estetica feței.

Clinica de reabilitare „Dr. Gechevi” - Pavel Banya

Clinica de reabilitare „Dr. Gechevi” este o continuare firească a activității prof. Georgi Gechev, care a început fizioterapia și reabilitarea în Pavel Banya. A fost creat de medicii ereditari ai familiei Gechevi - nepotul și nepoata celebrului doctor, cu ideea de a păstra și aplica metodele originale de tratament și reabilitare a bolilor coloanei vertebrale, printre care se numără brevetarea de acum zeci de ani „Extensia subacvatică prin Gechev ". Tehnica unică se bazează pe 3 principii ortopedice de bază: coloana vertebrală ar trebui să se relaxeze (să se relaxeze) împreună cu toți mușchii corpului pentru a evita întinderea dureroasă în etapa următoare. Scopul este atins prin scufundarea completă a corpului în apă minerală cu ajutorul unor echipamente speciale de extindere.

Spitalul specializat pentru reabilitare - Pavel Banya

Pentru Pavel Banya, familia Gechevi este emblematică. Când în 1965 dr. Georgi Gechev a fost numit medic șef în sanatoriul balnear, Pavel Banya era de obicei un mic sat sub-balcanic cu un centru spa. Astăzi satul este un oraș cunoscut sub numele de centru balneologic, marcat de urmele lăsate de prof. Gechev. Și sanatoriul devine un loc în care fizioterapeuții din toată țara vin să se antreneze. Fiul profesorului - dr. Yordan Gechev, care a moștenit funcția de director al Spitalului specializat pentru reabilitare după moartea tatălui său în 2018, povestește și arată astăzi despre toate acestea. Prof. Georgi Gechev plasează activitatea de vindecare pe o bază științifică. Creează și aplică metodologia inovatoare pentru impactul bolilor vertebrogene (coloanei vertebrale) și, în special, a herniei de disc. Multumita lui

Clinica de ochi de zi

Când, după mulți ani în întuneric, o persoană vede, se simte prins în Paradis! Exact așa arată situația de la Day Eye Clinic, unde îi ajută pe oameni să iasă din întunericul nopții. „Bulgaria a ajuns în Elveția pe teritoriul Clinicii Den Eye. Iar profesionalismul echipei conduse de conf. Dr. Andreev este de talie mondială! Mulțumesc, conf. Dr. Andreev! Vă mulțumesc pentru curajul și riscul pe care l-ați luat în operația complexă și unică pe care ați făcut-o, care m-a readus la viața normală a unei persoane cu vedere. Mulțumesc și lasă soarta să te ajute pe tine și întreaga echipă în misiunea nobilă - să dai lumină și speranță pacienților tăi. " Aceasta este una dintre mărturiile unui pacient recunoscător care a văzut din nou ziua aici. Pornit de la un mic cabinet privat din centrul Sofiei, unde cozile de pacienți îl așteptau în fiecare zi, fondatorul clinicii conf. Univ. Andrey Andreev primește și tratează astăzi pacienți, înconjurați de unii dintre cei mai buni oftalmologi bulgari.