Pentru a slăbi, trebuie să mănânci. Sună absurd, dar este un fapt: nutriționiștii au condamnat de mult foamea. Trebuie doar să consumi produsele potrivite care te vor ajuta nu numai să rămâi sănătos, ci să slăbești.

mănâncă

Ghimbir. Studiile britanice și chineze arată că consumul zilnic al unei bucăți de ghimbir (crud sau sub formă de ceai) accelerează metabolismul. Rădăcina conține gingerol - o substanță activă care accelerează circulația sângelui și crește consumul de calorii. Potrivit nutriționiștilor francezi, scorțișoara are același efect.

Seminte de in. Un instrument minunat pentru oricine dorește să slăbească. Este bogat în fibre, proteine ​​și grăsimi, ajută la îmbunătățirea metabolismului și a absorbției grăsimilor din intestine. Produsul ajută la pierderea în greutate, îmbunătățește digestia, normalizează activitatea stomacului și previne retenția de lichide.

Ananas. Fruct indispensabil deoarece conține puține calorii, dar conține suficientă apă, ceea ce îl face un diuretic natural ideal. Ajută la controlul apetitului prin inducerea unei senzații de sațietate. Ananasul este, de asemenea, un hidratant excelent pentru corp. Conține fibre care ajută procesul digestiv.

Banane. Bogat în triptofan - un aminoacid care combate anxietatea și depresia. Aceasta înseamnă că poate înlocui dulciurile pentru a îmbunătăți starea de spirit. În plus, bananele sunt bogate în vitamina B6, care ajută la absorbția grăsimilor din sânge. Fibrele vă permit să reduceți pofta de mâncare.

orez brun. Sursă valoroasă de fibre, vitamine și minerale, datorită căreia este un ajutor indispensabil pentru îmbunătățirea digestiei.

Bob. Furnizează organismului fibre, minerale și proteine, fiind în același timp complet lipsit de grăsimi saturate. Pe lângă faptul că nu conține colesterol, fasolea saturează și crește nivelul hormonului colecistokinină - permite alimentelor să rămână mai mult în stomac, ceea ce crește cantitatea de energie pentru a arde calorii.

Ceai verde. O băutură ideală pentru oricine dorește să slăbească. Reduce pofta de mâncare pentru alimente dulci, crește metabolismul, ajută la topirea grăsimilor.

Castraveți. Datorită conținutului ridicat de apă, acționează ca un diuretic. Ele ajută la eliminarea toxinelor din organism și sunt, de asemenea, un antiinflamator excelent.

Pepene. Scade nivelul zahărului din sânge și reduce cantitatea de insulină. Când scade nivelul insulinei, corpul începe să ardă grăsimile acumulate.

Brocoli. Un puternic antioxidant bogat în vitamina C. Acestea conțin fibre, care obligă organismul să cheltuiască mai multe calorii în digestie. Studiile arată că cea mai mare concentrație de nutrienți se află în tulpină. Broccoli este un ajutor indispensabil în gastrită și ulcer.

pentru mai multe întâlniri cu bloggerii tăi culinari preferați, sugestii delicioase și interviuri cu specialiști în nutriție sănătoasă, caută revista „Rețete pentru sănătate”