vară

Unele băuturi răcoritoare și salate conțin adesea cantități surprinzător de mari de grăsimi și calorii

De obicei, dăm vina pe sărbători și pe sofrele bogate pentru greutatea acumulată în timpul iernii. Dar alimentele de vară ne pot afecta și silueta. Unele băuturi răcoritoare și salate conțin adesea cantități surprinzător de mari de grăsimi și calorii.

„Pentru a rămâne în formă și chiar a pierde în greutate vara, trebuie să urmați două reguli simple. În primul rând, există întotdeauna o alternativă sănătoasă la ispita pe care o mâncați, iar în al doilea rând, contează nu numai ceea ce alegeți să mâncați, ci și modul în care o veți pregăti ", a spus dr. Brian Cubman de la Newport Beach, California, citat de revista Yahoo Health.

Pentru a intra în costumul dvs. de baie din vara trecută, experții vă sfătuiesc să evitați niște bombe calorice de vară, scrie ziarul „Standard”.

Răcire calorică

Când îți este sete și apa nu pare atractivă pentru tine, o ceașcă de ceai cu gheață sau limonadă pare să fie soluția perfectă. Dar aceste băuturi pot fi bombe uriașe de zahăr, spune dr. Kubman.

O ceașcă de ceai înghețat are 80 de calorii, limonadă - 99, iar sucul de fructe este de aproximativ 80, ceea ce înseamnă cât o ceașcă de Coca-Cola. Când aveți chef să beți ceva dulce, cea mai bună soluție este să diluați jumătate de pahar de fructe proaspete cu jumătate de pahar de apă, sfătuiește dr. Kubman.

Fructe pe abdomen

Surprinde! Fructele pot părea o alegere bună, dar nu sub formă de salată de fructe cu sirop, frișcă și înghețată. „Este o bombă incredibil de grea și bogată în calorii, care dăunează controlului sănătății și greutății dumneavoastră”, spune dr. Kubman.

Este mai bine să mănânci fructele singure sau dacă vrei să fie pe salată, înlocuiește crema cu iaurt, iar pentru dulceață în loc de siropuri adaugă felii de banane și pepene galben.

Cocktailuri alcoolice

Feriți-vă de băuturile cu umbrele! "Majoritatea cocktailurilor alcoolice au aproximativ 600 până la 800 de calorii. În plus, atunci când bei, mănânci de obicei ceva, astfel încât să poți bate 2000 de calorii în mai puțin de o oră", spune Amy Goodson, nutriționist din Dallas.

Pentru o alternativă cu conținut scăzut de calorii, ea sugerează amestecarea unor lichioruri pure cu băuturi fără calorii.

Salate cu smântână

Salata poate fi o alegere cu conținut scăzut de calorii, dar și o adevărată bombă cu calorii. Salatele reci cu paste și smântână sunt unul dintre cei mai mari dușmani ai figurii, deoarece au în medie aproximativ 600 de calorii și 17 g de grăsime.

Salatele verzi pot, de asemenea, să-ți strice figura de plajă dacă exagerezi cu pansamentul. În 4 linguri de pansament există până la 400 de calorii, mai ales din grăsimi. Prin urmare, cel mai bine este să-ți faci propriul dressing prin înlocuirea smântânii grele cu iaurt.