Acid folic (Vitamina B9) este o vitamină solubilă în apă, care este extrem de importantă pentru sănătatea noastră.

altele

Acidul folic este responsabil pentru:

-Sinteza ADN și ARN;

-Conservarea integrității celulare;

-Formarea normală a celulelor roșii din sânge, protejând organismul de apariția anemiei;

-Starea normală a sistemului nervos;

-Absorbția completă a proteinelor reduce, de asemenea, nivelul hormonilor de stres.

Acid folic joacă un rol cheie în absorbția altor vitamine B și în special a vitaminei B12. Corpul uman are o nevoie constantă de acid folic, dar nu are capacitatea de a-l produce el însuși, precum și de a-l păstra pentru o lungă perioadă de timp.

Obținerea vitaminei B9 (acid folic)

În mod natural, putem obține acid folic consumând unele dintre alimentele bogate în vitamina B9, cum ar fi legumele cu frunze (varză, salată verde, pătrunjel, spanac), sparanghel, broccoli, conopidă, fasole coaptă, mazăre, roșii, muguri, linte, orez, fulgi de ovăz, germeni de grâu, naut; ouă, carne de vită și miel, brânză și pâine integrală.

Deși este conținut în toate alimentele enumerate mai sus, este aproape imposibil să obțineți cantitatea zilnică completă de acid folic necesară doar prin nutriție, mai ales în timpul sarcinii, când necesitatea acestuia este de două ori mai mare. Din acest motiv, este foarte recomandat să luați vitamina sub formă de aditivi alimentari.

Acid folic și sarcină

Experții recomandă includerea acidului folic în rutina zilnică a femeilor care intenționează să rămână însărcinate, în timpul sarcinii ca supliment, precum și în timpul alăptareaapoi. Aceasta vitamina joacă un rol important în formarea tubului neural al fătului, care are loc în primele 4-5 săptămâni de sarcină, când cel mai adesea nu este încă stabilit. Vitamina are, de asemenea, un efect pozitiv asupra corpului viitoarei mame, tonificând corpul, reducând nivelul hormonilor de stres și contribuind la reducerea riscului de malformații congenitale la nou-născuți. Este recomandat să luați acid folic ca supliment alimentar pentru toate femeile care planifică o sarcină. Dacă sunteți deja gravidă, nu trebuie să încetați să luați vitamina B9 sintetică (acid folic).

Deficitul de acid folic

Deficitul de acid folic este destul de frecvent, mai ales în femeile însărcinate, mamele care alăptează și vârstnicii. Deficitul acestei vitamine poate provoca tulburări ale diviziunii celulare, cel mai pronunțat în țesuturile cu regenerare rapidă.

Cauzele deficitului de acid folic pot fi:

-Luarea anumitor medicamente;

-Abuzul de alcool;

-Prezența bolilor în care funcțiile de absorbție ale corpului sunt afectate.

Simptome ale deficitului de acid folic:

-Oboseală și iritabilitate;

-Probleme cu gingiile,

-Prezența diareei și altele.

Ce trebuie să știm despre absorbția acidului folic de către organism

Acidul folic din organism își îndeplinește funcțiile numai după ce este transformat în L-metilfolat (forma sa activă)

Când vine vorba de aportul de acid folic, este foarte important să rețineți că transformarea acestei vitamine în L-metilfolat este un proces complex și în mai multe etape în care unele femei însărcinate (aproximativ 12%) nu se pot datora prezenței un defect enzimatic genetic. Înainte de finalizarea procesului de transformare a acidului folic în L-metilfolat, acesta este inactiv și nu are niciun efect biologic, drept urmare, la persoanele cu un defect genetic, este excretat neutilizat.

Unele suplimente nutritive, cum ar fi AroFolicicacid Meta sunt create special cu grijă pentru a preveni această problemă.

În aceste cazuri, comprimatele conțin direct forma activă a acidului folic - L-metilfolat, care poate fi ușor absorbit, asigurând astfel efectele sale benefice asupra organismului, fără riscul pierderii vitaminei atât de necesare.

✓Vedeți toate sugestiile noastre pentru Acid folic AICI.

✓ Consultați condițiile noastre gratuite livrare.