De ce alternarea dietelor este importantă pentru sănătatea noastră?

Alternanța dietelor ne poate suna ciudat. De ce să alternăm între o dietă bogată în carbohidrați și o dietă bogată în grăsimi? Nu vom rămâne fără rezultatul dorit și în același timp ne-am irosit timpul, banii și eforturile?

alternează

Ei bine, nu! Și în acest articol vom înțelege de ce.

Dacă decidem să începem o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine, de exemplu, este bine să urmăm o dietă bogată în carbohidrați după aceea. Da, efectul nu va fi 100% același, dar ne vom simți în continuare minunat și vizibil mai slabi și, cel mai important - mai sănătoși. Cu toate acestea, adevărul stă într-o sănătate bună.

Ideea pentru a alterna dietele apare din faptul că fiecare dintre ele are propriile sale caracteristici, laturi pozitive și negative.

Exemplu: Dacă decidem să începem dieta cu cetoză (ceto), începem să creștem cantitatea de proteine ​​și grăsimi. Problema este că această creștere se datorează fibrelor, carbohidraților, proteinelor și vitaminelor, care sunt conținute în multe dintre fructele și legumele interzise din dietă.

Din cauza acestor limitări, odată ce finalizăm această dietă, trebuie să începem o dietă bogată în carbohidrați, care ne permite să mâncăm toate acele lucruri pe care cetoza ni le interzice. Nu numai asta. Nu numai că ne permite, ci ne obligă să acceptăm tot ce are nevoie corpul nostru după dieta bogata in proteine.

În acest fel - într-un mod natural (natural) obținem tot ce avem nevoie pentru corpul nostru. Totul important pentru sănătatea și stilul nostru de viață sănătos.

În acest și în multe alte exemple, ambele regimuri au avantajele lor de a pierde în greutate și de a ne îmbunătăți și întări corpul.

Ideea de alternanța dietelor iar dietele provin de la un biolog american care face cercetări și cercetări la Universitatea din California. Programul său a subliniat beneficiile pentru organism și sănătatea noastră a alternării dietelor. Le schimba la fiecare cinci zile, începând cu dieta bogata in proteine iar după a cincea zi de respectare a înlocuit-o cu una bogată în carbohidrați. La sfârșitul programului său, a observat o îmbunătățire a greutății și a numărului de sânge la subiecți.

După cum a devenit deja clar, alternanța dietelor este de mare ajutor în menținerea unei sănătăți bune prin furnizarea naturală de substanțe nutritive din regimul anterior. Pe lângă sănătatea bună, desigur, susține și pierderea în greutate.

Una dintre puținele diete după care nu este nevoie să începem alta este dieta de 90 de zile, dieta DASH și altele care sunt similare cu aceste două. Nu trebuie să fie înlocuiți din simplul motiv că ei înșiși folosesc ingrediente și produse diferite care au valori nutriționale diferite, adică. alternează alimente bogate în carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și fibre.

În acest fel, nu putem pierde vitaminele și mineralele importante pentru corpul nostru, deoarece dieta noastră oferă tot ce avem nevoie pentru a fi sănătoși.