Este posibil să reduceți în mod independent volumul stomacului

către

Mâncarea excesivă este una dintre problemele globale ale umanității. Mulți oameni consumă mult mai multe alimente decât au nevoie.

Este posibil ca o persoană să învețe să mănânce mai puțin fără a experimenta apoi foamea severă, sugerează următoarele 5 reguli.

Primul. Dacă doriți să reduceți dimensiunea stomacului, ar trebui să acordați atenție cantității de alimente consumate și frecvenței meselor.
Cu cât mănânci din ce în ce mai des, cu atât stomacul devine mai mare. Prin urmare, dacă au trecut mai puțin de trei ore de la ultima masă și începeți să flămânziți, beți un pahar cu apă sau o ceașcă de ceai verde.

A doua regulă este: „Încercați să reduceți treptat cantitatea de alimente consumate pe masă. Micul dejun nu ar trebui să fie primul, al doilea, cafea și cornuri, ci doar 1 porție de terci. Și în curând veți observa că stomacul va începe treptat să se adapteze la cantitatea de alimente care intră în el. Pereții săi se vor micșora, reducând volumul tractului digestiv.

În a treia etapă volumul vaselor folosite trebuie monitorizat foarte atent. Nu vă permiteți să mâncați prea mult chiar și în timpul banchetelor lungi. Pentru că dacă stomacul primește o cantitate mare de alimente, se va întinde din nou și va dori volume mai mari de alimente.

Al patrulea moment sunt tacâmurile. Încercați să mâncați cu o linguriță și să beți apă în mod constant. Acest lucru vă va permite să mestecați și să digerați mai bine. Stomacul prelucrează alimentele mai repede atunci când este în stare lichidă și va rămâne în el pentru o perioadă mai scurtă de timp, ceea ce înseamnă că pericolul întinderii acestuia va fi mai mic.

Al cincilea factor important, ceea ce ajută să nu mâncați în exces este cultura nutriției. Mănâncă în bucătărie fără să pornești televizorul, computerul sau radioul, pentru a nu fi distras și a pierde senzațiile gustative. În acest fel vă veți putea concentra asupra nutriției și acest proces va deveni o adevărată autoorganizare pentru dvs.