Deci, eu sunt un băiat de 16 ani și am o problemă cu greutatea și vreau să schimb asta. Am nevoie de o dietă eficientă, deoarece am încercat să slăbesc de multe ori și se întâmplă, dar pentru o perioadă scurtă de timp îmi recapăt greutatea Aș fi foarte fericit ca cineva să mă ajute. Să dau sfaturi cu privire exact la ce dietă să încerc. Pe ce bază ar trebui să fie, cât timp să o aplic, etc.
Nu sunt implicat activ în sport.
Sunt încă supărat
Trebuie să slăbesc aproximativ 20 de kilograme
MULȚUMESC!

aveți nevoie

Pentru a obține rezultate de durată nu aveți nevoie de nicio dietă complicată sau de post prelungit, aveți nevoie de o schimbare completă a dietei. Adică trebuie să începeți să mâncați în mod sensibil și sănătos, ceea ce înseamnă practic:
1. Fără înfometare
2. Fără pâine albă și paste/paste, paste, biscuiți./
3. Mai multă carne și legume în dietă
4. Mănâncă de 4-5 ori pe zi fără a mânca în exces, doar mănâncă moderat
5. Nu mâncați cu cel puțin 2 ore înainte de culcare
6. Uită de dulciuri, bomboane de ciocolată și bomboane
7. Răsfoiți site-ul și veți găsi o grămadă de articole neprețuite și comentarii pentru pierderea în greutate
Noroc.

spus de dobata pe 22/10/07, 12:37 PM:

Pentru a obține rezultate de durată nu aveți nevoie de nicio dietă complicată sau de post prelungit, aveți nevoie de o schimbare completă a dietei. Adică trebuie să începeți să mâncați în mod sensibil și sănătos, ceea ce înseamnă practic:
1. Fără înfometare
2. Fără pâine albă și paste/paste, paste, biscuiți./
3. Mai multă carne și legume în dietă
4. Mănâncă de 4-5 ori pe zi fără a mânca în exces, doar mănâncă moderat
5. Nu mâncați cu cel puțin 2 ore înainte de culcare
6. Uită de dulciuri, bomboane de ciocolată și bomboane
7. Răsfoiți site-ul și veți găsi o grămadă de articole neprețuite și comentarii pentru pierderea în greutate
Noroc.

doar cu a 5-a nu sunt de acord

spus de qm_meso în 22/10/07, 13:53:

spus de dobata pe 22/10/07, 12:37 PM:

Pentru a obține rezultate de durată nu aveți nevoie de nicio dietă complicată sau de post prelungit, aveți nevoie de o schimbare completă a dietei. Adică trebuie să începeți să mâncați în mod sensibil și sănătos, ceea ce înseamnă practic:
1. Fără înfometare
2. Fără pâine albă și paste/paste, paste, biscuiți./
3. Mai multă carne și legume în dietă
4. Mănâncă de 4-5 ori pe zi fără a mânca în exces, doar mănâncă moderat
5. Nu mâncați cu cel puțin 2 ore înainte de culcare
6. Uită de dulciuri, bomboane de ciocolată și bomboane
7. Răsfoiți site-ul și veți găsi o grămadă de articole neprețuite și comentarii pentru pierderea în greutate
Noroc.

doar cu a 5-a nu sunt de acord

Cina, de exemplu, 17:00 - 18:00 cel târziu, și o puteți mânca înainte de culcare:) noroc

o prostie de mâncat până cel târziu la 18 ani este o prostie
important este ce mănânci !

spus de qm_meso în 22/10/07, 15:30:

o prostie de mâncat până cel târziu la 18 ani este o prostie

important este ce mănânci !

și așa cred, până la 10-11 vei muri de foame și câți dintre noi trăim în mod natural ca un bătrân caucazian și mergem la culcare la 8?


ar trebui să uităm de alcool ca bomboane și bomboane în dietă?

Exact asta vă spun „cu 2 ore înainte de culcare”. Dacă te culci la 10 ultima masă la 8 etc. Și brânza de vaci este o excepție și este permisă în orice moment. Dar este prea devreme pentru a-l supraîncărca pe băiat cu detalii.

spus de dobata pe 22/10/07, 22:12:

Exact asta vă spun „cu 2 ore înainte de culcare”. Dacă te culci la 10 ultima masă la 8 etc. Și brânza de vaci este o excepție și este permisă în orice moment. Dar este prea devreme pentru a-l supraîncărca pe băiat cu detalii.

Pe lângă brânza de vaci, puteți folosi și piept de pui sau ton
sunt doar proteine, nicio problemă

cresc și ouăle

Și eu am 16 ani și am vrut să scot niște inele. Iată cum am făcut-o în 1 lună:

1. Fără dulciuri sau băuturi bogate în calorii (băuturi răcoritoare, bere etc.). Când te-ai săturat de gem - fructe și în loc de băuturi - DOAR apă.
2. Când mănânci, mănâncă cât vrei, dar doar de 3-4 ori pe zi. Urmează un regim.
3. Când mâncați, mușcați doar mușcături mici și mestecați foarte încet (20-30 de mestecări pe mușcătură). Mestecând încet și înghițind mușcături mici, stomacul se umple mai bine și mănânci mai puțin, rămânând plin mai mult timp. Când mănânci mușcături mari și înghiți, stomacul doar se umflă și după 2 ore îți este foame din nou.

Care este rezultatul - scăderea în greutate în toate zonele corpului, în special în abdomen. Mi-am coborât talia cu 15 cm într-o lună și fără niciun antrenament.

spus de fozzy pe 23/10/07, 14:40:

Și eu am 16 ani și am vrut să scot niște inele. Iată cum am făcut-o în 1 lună:

1. Fără dulciuri sau băuturi bogate în calorii (băuturi răcoritoare, bere etc.). Când te-ai săturat de gem - fructe și în loc de băuturi - DOAR apă.
2. Când mănânci, mănâncă cât vrei, dar doar de 3-4 ori pe zi. Urmează un regim.
3. Când mâncați, mușcați doar mușcături mici și mestecați foarte încet (20-30 de mestecări pe mușcătură). Mestecând încet și înghițind mușcături mici, stomacul se umple mai bine și mănânci mai puțin, rămânând plin mai mult timp. Când mănânci mușcături mari și înghiți, stomacul doar se umflă și după 2 ore îți este foame din nou.

Care este rezultatul - scăderea în greutate în toate zonele corpului, în special în abdomen. Mi-am coborât talia cu 15 cm într-o lună și fără niciun antrenament.

ai fi putut face mai multe greșeli mai bine

Nu era nimeni care să-mi spună. Și nu m-am gândit să scutur Internetul! Îmi poți spune unde sunt greșelile mele? Dacă este pentru că nu am făcut sport, o fac deja;]

există o greșeală în mâncarea ta
se mănâncă la fiecare 2,3 ore și ar trebui să existe întotdeauna proteine

Am încercat cu
sa nu mananc paine si paste, sa nu mananc dulciuri si sa nu mananc supe des si am slabit 15 kilograme in 1 luna dar apoi am intors 10:(

supele sunt urât mani ei
ai pierdut mai multă apă decât grăsime

in principiu beau 8-10 litri de apa

spus de fozzy pe 23/10/07, 14:40:

3. Când mâncați, mușcați doar mușcături mici și mestecați foarte încet (20-30 de mestecări pe mușcătură). Mestecând încet și înghițind mușcături mici, stomacul se umple mai bine și mănânci mai puțin, rămânând plin mai mult timp. Când mănânci mușcături mari și înghiți, stomacul doar se umflă și după 2 ore îți este foame din nou.

Foarte adevărat și util! Greșeala mea este că abia acum mi-am amintit să încep să mănânc așa și sper să-mi pot salva stomacul, care începe să putrezească.

Și am o anchetă. Când nu mănânc 2-3 ore, stomacul începe să mă doară, adică. Trebuie să mănânc ceva. Dar sunt afară și nu mă simt confortabil să mănânc carne, de exemplu, sau legume etc. Mănânc niște biscuiți, vafe, bakrols, salate și tot felul de junk + PIZZA urât urât! (și acest lucru este interzis în NVD).
Gândul meu este, spune-mi cu ce pot înlocui aceste alimente când sunt afară (la prânz încerc să mănânc pe un scaun - cel mai adesea carne și salată), ceva de genul nuci de exemplu.

Răspunsul este iaurtul sau laptele proaspăt.