Dieta doctorului Barry Sears poartă numele de Zone și este populară în toată Europa și America de Nord. Durata sa este de 14 zile, iar esența sa este o combinație rațională și echilibrată de proteine, carbohidrați și grăsimi vegetale din meniul zilnic. Rezultatul este cu cinci kilograme pentru această perioadă mai puțin.
Apelul doctorului Sears este „Mănâncă mai mult și vei slăbi!”. Există o regulă de aur în dieta sa: carbohidrații ar trebui să fie 40% din meniul zilnic și 30% din proteine ​​și grăsimi vegetale.

barry

Astfel, va exista un echilibru între hormonii insulină și glucagon, care afectează greutatea. Dieta se numește Zona datorită faptului că este funcționarea optimă a corpului, adică. această afecțiune a corpului în care nu este epuizat nici fizic, nici mental și nu are exces de grăsime.
Caloriile nu trebuie să depășească 500 pe masă principală și 100 pe gustare. Prin urmare, în această dietă trebuie calculat cu precizie.
Este recomandat să mănânci multe fructe și legume crude, să bei multă apă cel puțin 1,5 pe zi.

Iată un exemplu de meniu pentru o săptămână:

luni
Mic dejun
- omleta cu proteine, stafide, cafea (ceai) fara zahar si lapte, 2 felii de paine (cu paine).
Masa de pranz
- salată de carne de crab.
Gustare
- 50 de grame de iaurt degresat
Masa de seara
- chiftele de vita.
Inainte de culcare
50 de grame de sunca de curcan, 100 g de capsuni (zmeura), nuci (arahide).

marţi
Mic dejun
- 50 g slănină, 1/2 linguriță fulgi de ovăz și o lingură de migdale turnate cu un pahar de apă minerală, ceai (cafea) fără zahăr.

Masa de pranz
- 170 de grame de pui (carne tocată), prăjite în ulei, o roșie și câteva frunze de salată, o bucată de brânză tare, 1/2 măr, o mână de nuci.
Masa de pranz
- salată de mazăre verde și broccoli, 150 g brânză de soia.
Masa de seara
- file de pui cu lamaie, salata de spanac, 100 g capsuni (zmeura).
Inainte de culcare
- 50 de grame de brânză de vaci, două piersici, 3 măsline.

miercuri
Mic dejun
- salată cu fructe și brânză de vaci, ceai (cafea) fără zahăr.
Masa de pranz
- salată de crab sau creveți.
Masa de seara
- file de peste cu branza.
Inainte de culcare
- 50 de grame de sunca de curcan, 1/2 cana de stafide, fructe uscate.

joi
Mic dejun
- 50 g slănină prăjită, iaurt (0,1%) cu căpșuni și migdale, ceai (cafea) fără zahăr.
Masa de pranz
- 150 g pui prăjit, salată proaspătă de ciuperci, o portocală.
Masa de pranz
- 50 de grame de brânză, jumătate de măr.
Masa de seara
- porc cu muștar.
Inainte de culcare
- 200 de grame de vin roșu uscat, 50 de grame de iaurt strecurat.

vineri
Mic dejun
- fructe, ceai (cafea) fără zahăr.
Masa de pranz
- file de pui cu legume, o felie de pâine integrală.
Masa de pranz
- piure de avocado cu lamaie, 50 g sunca (slanina).
Masa de seara
- jumătate de cană de stafide, chiftele, jumătate de măr.
Inainte de culcare
- 50 de grame de sunca, fructe, 3 nuci.

sâmbătă
Mic dejun
- 150 g șuncă, roșie, felie de pepene galben (pepene verde), ceai (cafea) fără zahăr.
Masa de pranz
- sandviș de pâine cu șuncă de curcan (carne de crab), salată verde, 50 g brânză, jumătate de portocală.
Masa de pranz
- 100 de grame de brânză de vaci fără grăsime, o jumătate de cană de felii de ananas proaspete sau conservate, o mână de migdale.
Masa de seara
- file de curcan prăjit în ulei vegetal, legume verzi înăbușite, fructe.
Inainte de culcare
- 50 g de sunca, un pahar de fructe, trei masline.

duminică
Mic dejun
- omleta de albusuri si slanina, o bucata de paine neagra, o jumatate de grapefruit, ceai (cafea) fara zahar.
Masa de pranz
- preparat preparat din 150 de grame de pui fiert, ardei tocati, ceapa si o felie de avocado, doua prune uscate (prune uscate).
Masa de seara
- somon cu usturoi și rozmarin.
Inainte de culcare
- o felie de sunca (pui sau curcan).