Se întâmplă tuturor. Uneori credem că este dificil doar în timp ce începem dieta și antrenamentul, dar nu este cazul. Și atunci este greu. Tentațiile pândesc peste tot. Sub formă de chipsuri, burgeri, bere. Mai devreme sau mai târziu cedăm în fața lor, aceasta este realitatea tristă. Vestea bună este însă că nu totul este pierdut. Potrivit Men's Fitness, odată ce ne-am apucat de dietă, nu trebuie să renunțăm, ci continuăm. Ele oferă trei dintre cele mai frecvente tentații la care nu putem rezista și oferă sfaturi despre cum să remediem greșeala.

Aceasta este

sxc.hu

Încălcarea 1: maraton TV cu jetoane

Micul dejun a doua zi. Nu este o idee bună să omiteți mesele. Acest lucru vă va încetini metabolismul. Lăsați micul dejun să fie integral pentru a vă satura mai mult timp. Nu riscați să exagerați la prânz. Economisiți aproximativ 500 de calorii din meniu a doua zi după încălcarea dietei, folosind mai puțin ulei, consumând mai degrabă prăjit decât prăjit și alegeți fructe în locul ciocolatei.

Flickr/Ian Sane

Încălcarea 2: Băutură excesivă cu băieții

Bea apă. Alcoolul deshidratează organismul. Mănâncă mere, afine și cireșe - fructe bogate în apă. Acestea vor ajuta organismul să refacă fluidele și să acționeze pentru a descompune grăsimile. Mănâncă carne prăjită, iaurt, legume crude.

sxc.hu

Încălcarea 3: omiterea antrenamentelor

Du-te înapoi la sală. Compensați-vă pentru antrenamentele ratate. Scurtați pauzele dintre seturi și faceți mai multe repetări, creșteți cardio-ul cu 10 minute. Mănâncă mai multe fructe, legume, pâine integrală, proteine ​​și evită dulciurile.

Când vi se întâmplă toate cele trei lăstari dintr-o dată, nu știm ce să vă sfătuim. Dacă depinde de noi, uităm că sa întâmplat (alcoolul ne-a șters toate fișierele) și o luăm de la capăt.