Mulți dintre ei sunt familiarizați cu un astfel de concept precum sauna și sauna. De regulă, acesta este un loc de odihnă și relaxare, „întâlniri” cu prietenii și, în general, un joc minunat. În saună sau în baia rusească, corpul nu numai că se odihnește complet, dar este încă curățat, îndepărtat de excesul de lichid și umplut cu energie.

sauna

Apropo, vizitele regulate la saună îi pot ajuta pe cei care vor să slăbească. Cum să vizitați corect sauna pentru pierderea în greutate, care este diferența sa față de baie și care sunt contraindicațiile de vizitat: vom vorbi despre asta astăzi.

Sauna a venit la noi din Finlanda. Localnicii au o mică baie de aburi în aproape fiecare casă, inclusiv clădiri multifamiliale. Și nu există la fel de rare saune de uz personal care să funcționeze din rețea, precum și saune de uz general. Saunele publice pot fi situate de obicei la parter sau la subsol.

Mulți oameni cunosc proprietățile pozitive ale saunei, de exemplu:

• Datorită prezenței unei sobe deschise și a temperaturilor ridicate în cameră, întăriți perfect vasele. Procedura pentru vizitarea piscinei de contrast imediat după saună este adecvată în special. Scăderile de temperatură determină agitarea vaselor.

• În saună transpiri abundent, astfel încât corpul tău să arate singur toxinele și substanțele nocive.

• Circulația sângelui în organism este foarte accelerată, inima funcționează mai repede și creierul este saturat cu oxigen.

• Sania pentru slăbit se bucură de oboseală și stres, este locul pentru o odihnă bună la care visează aproape toți persoanele care lucrează în muncă.

• În plus, poate fi utilizat pentru tratarea anumitor boli, cum ar fi osteocondroza, leziuni sportive, tulpini musculare și altele.

Este important să nu confundați sauna finlandeză cu o baie rusească. Și, deși mulți oameni o numesc la fel, există diferențe:

1. Temperatura în baia rusească este mult mai scăzută decât în ​​saună. 60-80 ° C versus 100-110 ° C,

2. Nivelul de umiditate din saună este mult mai mic decât în ​​baia rusească: 15% vs. 50%

3. De obicei, un încălzitor pentru saună în baie este o structură care amintește de o sobă. În saună, încălzitorul este mic - este mai mult ca un recipient din lemn cu pietre. Deși în ambele locuri puteți pulveriza pe pietre cu apă sau un decoct de ierburi pentru a crește umiditatea și „da parcul”

4. Când vizitați sauna, mulți oameni vin acolo să se relaxeze și să se relaxeze. Termenul „baie de baie” înseamnă un întreg ritual, inclusiv „bătaie” cu mături de mesteacăn sau stejar, spălare dintr-o cadă sau bandă de lemn și alte activități.

Toate proprietățile de mai sus ale saunei sunt potrivite pentru pierderea în greutate. Cel puțin curățați corpul și îndepărtați excesul de apă din acesta, ceea ce contribuie deja la apariția marcajelor inferioare pe cântare. În plus, după vizitarea saunei, pielea este netezită, înmuiată și celulita dispare treptat.

Avantajele și contraindicațiile saunei pentru scăderea în greutate

Dacă urmați o dietă sau încercați să mâncați corect, mergeți la sală de cel puțin 2-3 ori pe săptămână și vizitați sauna de atâtea ori, încât efectul complex al măsurilor luate nu va dura mult. Sauna va fi o modalitate suplimentară de a slăbi și relaxare suplimentară pentru corp și suflet.

Unul dintre principalele avantaje ale saunei pentru scăderea în greutate este că este util să vizitați imediat după un antrenament activ. Este deosebit de important să efectuați procedura în baia de aburi la început, când procesul de antrenament tocmai a început. Deseori după primul antrenament, mulți experimentează dureri musculare și disconfort. Doar în saună o aburiți, îndepărtați tensiunea și, prin urmare, acasă nu veți simți disconfort și procesul de obișnuință cu activitatea fizică obișnuită va trece neobservat.

Pe lângă sauna clasică, există o alternativă - sauna cu infraroșu pentru pierderea în greutate. Datorită faptului că unei anumite categorii de oameni li se interzice să viziteze o saună standard, această opțiune va fi un înlocuitor excelent, deoarece are o serie de avantaje fără îndoială:

1. În interiorul saunei compacte nu există încălzitor de saună și abur fierbinte uscat. Sarcina sa este de a încălzi lămpile cu infraroșu speciale în jurul perimetrului camerei. Starea într-o astfel de saună poate fi mult mai lungă decât în ​​cea clasică.

2. Sauna cu infraroșu pentru scăderea în greutate nu este contraindicată nici pentru persoanele cu hipertensiune, cu probleme cardiovasculare și pentru cei care cu greu pot tolera căldura.

3. Dimensiunile suficient de compacte ale unei astfel de băi de aburi permit instalarea acesteia în case și apartamente fără a le depăși limitele. De aceea nu este necesar să căutați o secțiune separată pentru baia de aburi.

Deci, să discutăm contraindicații grave care vor deveni un obstacol în calea vizitei la saună:

• Sauna clasică nu are voie să viziteze pacienții cu hipertensiune, boli cardiace și vasculare,

• Persoanele cu neoplasme și oncologie,

• suferă de disfuncții autonome și boli ale sistemului nervos,

• Pacienți cu epilepsie,

• Alergici și astmatici,

• Cei care suferă de boli de piele,

• Pacient cu boli virale sau infecțioase cu febră,

• Nu trebuie să vizitați sauna pentru persoanele cu tuberculoză, diabet și ateroscleroză.

Cum să participați corect la o saună pentru pierderea în greutate

Primul lucru pe care trebuie să-l amintești când vii la saună este vremea. Dacă ați decis pentru prima dată să încercați această metodă de slăbire, atunci merită să limitați timpul petrecut în saună. Pentru prima dată, sunt suficiente doar 2-4 minute. Monitorizați-vă cu atenție starea: la primele semne de amețeală, sufocare sau „stele” în ochi cu fiecare mișcare, părăsiți sauna. Rețineți că în timpul apariției efectelor secundare este imposibil să vă scufundați imediat capul în piscină. Merită să stați un timp în baia de aburi, să vă relaxați și apoi încercați din nou.

Dacă nu există efecte secundare, puteți crește treptat timpul petrecut în saună. 7-8 minute vor fi suficiente pentru a doua oară și pentru a treia - pentru a încerca să țineți chiar și 10-15.

Imediat înainte de a veni la saună, este foarte de dorit să nu mâncați în exces. Hrana excesivă și stomacul plin pot provoca reacții adverse, cum ar fi amețeli, greață și chiar vărsături. Și, desigur, există o regulă separată pentru alcool: în niciun caz nu puteți bea băuturi calde în fața saunei! Acest lucru poate fi însoțit de o creștere sau scădere a presiunii, vasodilatație extremă și chiar o descompunere (scăderea presiunii la cele mai scăzute niveluri și scăderea fluxului sanguin către mușchiul inimii).

În saună, asigurați-vă că beți apă, în timp ce este dăunător să beți puțin și mult. Lipsa de lichid va duce la lipsa transpirației și atunci nu veți obține niciun efect din saună. Dar excesul de apă pune presiune inutilă asupra corpului.

Asigurați-vă că faceți pauze între apelurile către baia de aburi. După ce ați stat în el timp de 10-15 minute, vă recomandăm să vă odihniți aproximativ o jumătate de oră. În același timp, puteți prepara ceai de plante aromat, care va umple pierderea de lichid și va umple corpul cu căldură plăcută. De obicei, se recomandă să beți ceaiuri în saună:

Deși un simplu ceai de lămâie (pur și simplu nu prea puternic) va funcționa și.

Utilizarea produselor cosmetice în saună pentru scăderea în greutate

Sania de slăbire poate fi combinată cu diverse măști de corp și măști de față. Aburul fierbinte va extinde porii, pe care îi puteți curăța bine mai târziu. Și dacă după astfel de manipulări faci o mască de față hrănitoare, atunci pielea va deveni incredibil de moale și elastică. De exemplu, faceți o mască de față emolientă cu smântână, miere și gălbenuș de ou. Doar amestecați 2 linguri. l. smântână, 1 lingură. l. miere și gălbenuș de pui. Acoperiți-vă fața cu această emulsie și lăsați timp de aproximativ 20-25 de minute, apoi îndepărtați reziduul cu o cârpă uscată.

Scrubul de culoare maro desprinde perfect bucățile de piele keratinizată. Imediat după un duș cu ajutorul spălării, puteți merge la saună. Apoi pulverizează corpul cu o loțiune hidratantă cu efect anticelulitic. Datorită acestor măsuri puteți pierde cel puțin 1-2 cm în coapse și talie.

Printre altele, te va ajuta să te descurci perfect cu celulita și să slăbești baia rusească. Folosirea unei mături de stejar sau mesteacăn tonifică perfect pielea, redându-i elasticitatea și tonul. După o astfel de baie, veți simți o ușurință fără precedent și chiar o oarecare oboseală, dar pielea dvs. va deveni strălucitoare și mătăsoasă, iar kilogramele în plus se vor pierde aproape în fața ochilor noștri.