Expertul în nutriție și dietetică prof. Donka Baikova oferă sfaturi valoroase pentru pierderea în greutate sănătoasă

scăpăm

În mod tradițional, bulgarul mănâncă și bea mult în timpul sărbătorilor de Crăciun și Anul Nou. Dar în primele zile ale lunii ianuarie, grăsimile acumulate încep să apară și ne întrebăm deja cum le vom elimina.

Potrivit prof. Donka Baykova de la Societatea Bulgară de Nutriție și Dietetică, cel mai bine este să vă mișcați mai mult și să excludeți treptat alimentele cele mai grase și cele mai dulci.

Expertul a subliniat că cel mai adesea în perioada sărbătorilor din țara noastră există tendința de a exagera cu alcoolul. Dar nu economisim mâncarea. Într-o singură masă, un bulgar consumă între 1.100 și 1.300 de calorii.

Pe lângă prăjituri delicioase, plăcinte și cofetărie, este bine să reduceți consumul de carne grasă. Așa că opriți-vă cu varză murată, cârnați și cotlet de porc.

Putem înlocui aceste alimente cu pui, pește, legume și fructe.

Mișcarea nu înseamnă neapărat că trebuie să fugim afară în frig. Mai degrabă putem profita de metodele de aerobic și de ce nu dansăm. O oră de urcare pe scări, însă, va arde mult mai mult - aproximativ 700 de kilocalorii.

"Acum suntem cu aproximativ două kilograme mai grele decât în ​​perioada de pre-vacanță. Să nu uităm că aceste kilograme nu sunt în permanență ale noastre, pentru că sunt ultimele acumulate", a declarat prof. Baykova pentru Nova TV.