Bună ziua, sunt un băiat de 17 ani de 187 cm. 75 kg. Problema mea este următoarea pe care am încercat să o antrenez până acum de 2-3 ori. Cu toate acestea, fiecare a durat aproximativ 3-4 săptămâni. Pentru că nu am observat niciun câștig muscular sau vreo forță care crește rapid și cred că se datorează tremurăturilor musculare pe care le am când am început să mă antrenez. Nu cred că acest tremur se datorează oboselii sau lipsei de forță, dar există doar. De asemenea, mă simt obosit foarte repede, dar nu ceva asemănător durerii musculare, ci dificultăți de respirație. Nu pot spune că nu am puterea, cel puțin pentru un începător cred că este bine, dar ceilalți prieteni ai mei cu care merg pe pârghii spun că atunci când au început au început să se îmbunătățească foarte repede și progresez destul de încet în opinia mea (nu mă antrenez într-o sală de gimnastică și într-o sală de stradă, pentru că nu cred că este atât de stresantă pe vremuri, am venit și cu două gantere pe care le-am găsit). Întrebarea mea este, de ce se întâmplă acest lucru atât de repede, această oboseală rapidă, tremurând și câștigând încet forța .

problemă

P. C. Cel mai mult mă interesează să tremur, am crezut că sunt nervi și nu mă simt tensionat. Când măsoară tensiunea arterială este scăzută sau normală. Oferiți comentarii, analize și ipoteze, mulțumesc în avans .

Analize, expertiză, rapoarte, raportează totul.

Doar pentru că unul a început cu 10 seturi dintr-o serie nu înseamnă că toată lumea va începe de acolo. Oameni diferiți, calități diferite. Cum te antrenezi? Scrie un exemplu de antrenament. Nu credeți că veți schimba ceva într-o săptămână. 2-3 luni de antrenament într-un program bine dezvoltat însoțit de somn bun, obiceiuri alimentare decente și veți vedea rezultate.

P.S. S-a întâmplat la sfârșitul antrenamentului sau de la împingere pentru a se ridica prea tare pentru a tremura.

Recenzia a fost editată de Acework pe 20.12.2012 20:56.

Ei bine, tremur constant de la începutul exercițiului, deși o fac corect și am forță, dar în același timp tremur ușor. .

Programul meu este după cum urmează:

Luni, joi - 3 seturi de 5 repetări biceps flexie cu gantere, 3 seturi de 5 repetări ciocan flexie, din nou cu gantere și în cele din urmă o serie de antebrațe 7 repetări .

Marți și vineri - 3 seturi de pull-up-uri de 10, 3 serii de găleți de 5, 3 serii de push-up-uri de 10 cu greutate suplimentară de 2-3 kg .

Acest tremur muscular se numește crampe. Când există crampe musculare, se ia magneziu. Încercați să faceți puțină întindere după un antrenament.

Crampele sunt cu totul altceva. El tremură în timp ce face exercițiul în timp ce se află sub tensiune. În acest caz, după părerea mea, se datorează imaturității motorii generale.
Și cu o astfel de pregătire nu mă mir că nu există progrese.

Dacă antrenamentul nu progresează, oferiți unul mai bun. De asemenea, uneori chiar și fără antrenament picioarele îmi tremură sau mi s-a întâmplat brațul, dar o singură dată de două ori (adică fără antrenament) .