Puls.bg | 28 martie 2018 | 3

putea

În materialele anterioare am indicat datele științifice cu privire la aceasta când încetează să crească în înălțime fete și băieți. Există dovezi clare că după vârsta de 16-18 ani, creșterea osoasă se oprește rapid și, cu fiecare an care trece, adăugarea câtorva milimetri devine practic imposibilă. Principalul motiv pentru aceasta este scăderea accentuată a secreției de hormon de creștere în glanda pituitară.

Cu toate acestea, din ce în ce mai multe studii arată că slăbirea secreției sale nu este permanentă, iar speranța unei ușoare prelungiri a creșterii nu se pierde complet și după pubertate. Astfel, chiar și tinerii cu vârsta peste 18 ani merită efortul suplimentar pentru a realiza citiri mai mari pe contorul de perete.

Mai multe antrenamente spânzurătoare
Se știe că, în timp ce dormim, coloana vertebrală este maxim alungită și putem constata că înălțimea noastră dimineața este cu cel puțin 1-2 cm mai mare decât seara. Această capacitate înnăscută a sistemului nostru musculo-scheletic poate fi utilizată pentru a menține creșterea la scurt timp după încetinirea sa naturală din motive hormonale. Instruire regulată cu privire la umerașe și alte echipamente care necesită maxim întinzând corpul, poate ajuta la menținerea secreției de hormon de creștere pentru o perioadă puțin mai lungă de timp și ne poate oferi câțiva centimetri - o opțiune pe care un stil de viață sedentar nu o permite.

Întindere regulată
Pandantivul susține creșterea aparatului osos, iar întinderea regulată a membrelor facilitează extinderea creșterii prin afectarea benefică a mușchilor. S-a estimat că cel puțin 15 minute de întindere zilnică pot oferi un stimul ușor pentru secreția de hormon de creștere. Astfel de activități sunt, de asemenea, utile în sensul că întăresc poziția corpului și facilitează menținerea unei poziții verticale maxime. Acest lucru ne permite să arătăm cât de înalți suntem cu adevărat, compensând ușor înclinarea caracteristică multor oameni.

Dieta optimă
O dietă echilibrată poate ajuta, de asemenea, la menținerea secreției hormonului de creștere pentru o perioadă puțin mai lungă de predispoziție genetică. Aportul de calciu și fosfor este crucial pentru securitate creșterea oaselor. În plus, este important să se asigure aportul de substanțe care susțin circulația sângelui și metabolismul.

Somn complet
Faptul este că copiii cresc cel mai intens în timpul somnului, când glanda pituitară este cea mai activă în secreția hormonului de creștere. Același avantaj poate fi folosit și de copiii mari pentru a prelungi cel puțin parțial perioada de creștere fizică. Este de preferat să dormiți pe spate pentru a permite întărirea coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui și pentru a asigura menținerea unei poziții verticale maxime.

Evitați alcoolul și fumul de țigară
Ambele substanțe perturbă funcționarea normală a corpului și pot afecta prematur secreția hormonului de creștere. De aceea obiceiurile proaste sunt stricte contraindicat pentru tinerii care doresc să-și mențină rata de creștere pentru o perioadă mai lungă de timp.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.