A da sfaturi

roșii castraveți

În primul rând, salut!
Citesc subiectele în club de luni de zile și sunt foarte inspirat. Încerc diferite opțiuni de slăbire, am venit cu propriile modalități și, în general, combinându-mă de aici până acolo - am reușit să câștig 85 kg (în mai) - 77 kg (în iulie). Pe scurt, timp de 3 luni - un rezultat de minus 8 kg.
Acum, timp de o săptămână (după ce m-am întors de la mare și am început să lucrez), nu pierd nimic, dar nu încarc, ceea ce este încă un succes, deoarece încercările mele de anul trecut au dus la o descărcare clară și la o creștere treptată a greutatea inițială și chiar deasupra

Voi împărtăși pe scurt ceea ce am încercat până acum și voi cere sfaturi despre cum să procedez pentru a atinge obiectivul. Și ea are încă 7 kg. timp de 2 luni! Vreau să slăbesc ușor și treptat, iar rezultatul să dureze permanent.

Deocamdată, rămân la următoarele:

dimineața - cafea fără zahăr. Poate 1 piersică sau măr la ora 9-10, dacă nu am cumpărat un covrig fierte în drum spre serviciu.

prânz - tarator + friptură de pui și salată (fără pâine)
sau supă de pui și salată
în cazuri rare - sandviș la cuptor cu șuncă și brânză galbenă (sau doner) + kefir

seara - salată, loc, pepene verde (până la 19.30 - 20 ore) și apoi vine rândul semințelor.

Și beți 2 -2,5 litri de apă pe zi

Ce crezi?

Pur și simplu nu mi-am putut da seama cu care dintre toate regimurile am pierdut aproape 10 kilograme
Acum mă lupt cu ultimii 10, dar ceva nu merge bine, NVD ne ajută cu foamea

Te descurci foarte bine doar dacă poți opri semințele! Când eram student timp de 2-3 luni, eram pe semințe de sare și două vafe seara, în timpul zilei am fugit cu sarcini și rezultatul a fost deplorabil + 4 kg. pentru mine sunt mulți, pentru că sunt scund. Asigurați-vă că mâncarea este mai puțin calorică seara, de exemplu pepene verde și salată, un loc dacă doriți ceva sărat.

Eu, eu și eu nu am înțeles exact cum s-a întâmplat, dar în trei luni cu „acest program complex al meu” rezultatul este evident .
Și pentru că mi-am epuizat opțiunile și m-am săturat de ele, caut noi metode pentru a atinge obiectivul! Trebuie să existe diversitate pentru a fi ambițios și pentru a continua .
Nu-mi place să fac ceva cu forța, vreau să fiu fericit, să nu sufăr, să slăbesc cu plăcere.

Nu vreau să opresc semințele, deoarece acestea înlocuiesc alcoolul.
Am încetat să mai beau 2 luni (cu câteva excepții) și acesta este un moment foarte important care a contribuit la pierderea în greutate.

Încercați și veți observa imediat schimbarea/pozitivă /. Înlocuiți-le cu fructe, legume, un pahar de lapte, brânză, carne, o bucată de pește, chiar și 1 biscuit simplu, cafea, o lingură de miere/în caz extrem o lingură de ciocolată/sunt convins că semințele sunt o opritor în slăbit - mai ales seara! Alegeți-vă alimentele preferate și faceți o dietă/nu cu bombe cu calorii desigur/Iată a mea, o urmăresc de 7 săptămâni și jumătate:

Dimineața: ora 8 - cafea fără zahăr + 1 biscuit obișnuit
10.30: 2 caise + 1 biscuit simplu
Prânz: 12.30-13.30: salată de roșii și castraveți cu brânză fără sare și ulei
Gustare după-amiaza: 15.30-17.00 - 8-10 caise în acest interval de timp
Cina: 18.30-20.00 - 250 grame lapte proaspăt + 1 biscuit simplu + 3-4 piersici, 1-2 caise/dacă mi-e foame mare /

APĂ!: Minim 3 litri pe zi
Mult succes, poți!:>

Sună bine . și pare ușor de realizat. Pot să le înlocuiesc cu o salată mare - roșii, castraveți, ardei și brânză sau cu mai mult pepene verde sau știu cu ce? Trebuie să mă simt confortabil, să nu fiu nervos din cauza foamei și să mă umplu.

Pentru dvs., care sunt rezultatele pentru 7 săptămâni și 1/2 ?

Este - cu acest program - nu vă mirați că vă poticniți, că pierdeți în greutate - NU SE FACE ca tine - rămâneți la un model de bază - alegeți dieta cea mai potrivită pentru dvs. - Văd că mâncare separată/chineză bucătăria este pe acest principiu/a funcționat pentru dvs. - înseamnă că este potrivită pentru dvs. - cel puțin nu încărcați - și dacă scoateți covrigii „pe drum spre muncă” - mai bine mâncați o banană/nu este potrivit pentru meniuri dietetice, dar în acest caz ajută/- este hrănitor și sățioasă - nu va ține foamea sau iaurtul cu un procent ridicat de 3,6 grăsimi
EEEEEEE EXERCITĂ DRAGUL MEU

2 kg, mai am două, dar nu sunt un indicator, mulți. dificil de descărcat și sport, ultimele 1-2 sunt foarte limitate, știi cum este în biroul din fața computerului toată ziua. Mergeți cu îndrăzneală cu salate și brânză, trucul meu pentru a-mi satisface foamea de gem este dimineața cu cafea pe un cookie, iar seara o felie de pepene verde și/sau 3-4 piersici. Hei, nu-i asculta pe adversarii jurați ai bananelor din dietă, poate - la început mâncam câte unul pe zi și seara când nu existau alte fructe bune, dar acestea nu sunt paste, ciocolată, chipsuri și alte semifabricate produse finite de compoziție necunoscută. Calitatea este importantă - chiar și 4-5 salate pe zi nu v-ar face rău, alegeți mâncarea pe care o iubiți și cantitatea, astfel încât să nu vă fie foame. Încerc să transform dieta în vacanță cu mâncărurile mele preferate, caut cele mai bune în magazine și piață și îmi spun că o fac pentru mine, ca să nu te deprimi că mănânci lucruri urâte și totuși nu slăbi.

Iubesc bananele, dar văd că sunt excluse din dietele cu fructe.
Și nu-mi plac merele și de aceea nu-mi plac fructele și ceaiul.

Am crezut că covrigul fiert este dietetic (cu condiția să nu mănânc deloc pâine), dar aș putea să-l înlocuiesc cu o banană.

De ce iaurtul ar trebui să fie bogat în grăsimi?
Nu este cu 1-2% mai bun ?

este în loc de o banană - este și mai hrănitoare

aveți un e-mail, vă pot oferi o dietă foarte bună - dar trebuie să o urmați foarte strict - nu au omisiuni și abateri, altfel efectul este ZERO

Deci, de ce nu o lași să intre aici?

Distribuiți-l aici, îl putem încerca, vă rog

oh este foarte lung
și este zi de zi
Haide, o să scriu mâine - promit tuturor .