Amanda, în vârstă de 26 de ani, cântărea 100 de kilograme. Ea decide să facă ceva pentru sănătatea și greutatea ei generală. Această călătorie minunată a ajutat-o ​​să slăbească 40 de kilograme într-un an. Transformarea ei a fost internă și externă. Ea s-a fotografiat în fiecare lună. Fotografiile ei au inspirat mulți oameni pentru acești trei pași simpli pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos.

într-un

Secretul 1 - A folosit o dietă bogată în proteine

Acest tip de dietă este crucial pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos. Alimentele bogate în proteine ​​reduc nivelul colesterolului rău (LDL), previn obezitatea, osteoporoza și diabetul. Dacă încercați să scăpați de grăsimea încăpățânată a stomacului, ar trebui să creșteți cu siguranță aportul de proteine.

Proteinele durează mai mult timp pentru a fi digerate și sunt mai greu de digerat. Deci, atunci când le arzi, pierzi energie. Te lasă plin și te fac să te simți sătul mult timp. Utilizarea unor cantități mari de proteine ​​vă face să construiți masa musculară și să ardeți grăsimile.

Secretul 2 - Și-a controlat mâncarea

Dacă vă controlați porțiile, nu înseamnă că veți fi lipsiți de mâncare. Îl veți distribui într-un mod sănătos. Această metodă este una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de kilogramele în plus.

Ar trebui să mâncați 3 mese și între ele să mâncați 2 gustări sănătoase. Nu trebuie să mănânci grăsimi, deoarece creierul tău nu va controla când ești plin. Încercați să savurați feluri de mâncare mai mici.

Pentru a obține o percepție vizuală a unui vas mai mare, utilizați farfurii mai mici. Consumați alimente bogate în fibre, apă (cereale integrale, fructe, legume).

3. Ea a făcut exercițiile

Cel mai bine este să faci mișcare dacă vrei să slăbești. Nu este potrivit să faci exerciții intense. Trebuie să faci mișcare moderată, pentru că dacă faci mult exercițiu, te vei simți mai înfometat și vei mânca mai multă mâncare.

Prin urmare, vă sfătuim să alegeți scările în locul liftului, să mergeți cu bicicleta, să mergeți etc.