Puteți scăpa de osteocondroză și de complicațiile severe ale hipertensiunii, precum și de a reduce riscul de accident vascular cerebral și atac de cord dacă vă întindeți în mod regulat și corect mușchii gâtului.

În situații dificile și cazuri mai complexe, principalele exerciții pe care le vom oferi în articol sunt completate de masaje speciale de reabilitare, iar specialiștii vor prescrie scheme nutriționale individuale, precum și medicamente adaptate cazului specific.

tensiunea

Care este legătura dintre gât și hipertensiune arterială?

Osteocondroza (spini), adică Dislocarea vertebrelor cervicale are loc odată cu vârsta. În absența tratamentului, vasele se comprimă, nutriția creierului se deteriorează, sarcina pe inimă și rinichi crește. Nivelul glicemiei crește deoarece creierul nu se poate hrăni și, atunci când toate rezervele sunt epuizate, apare un accident vascular cerebral. Acest lucru poate fi evitat dacă presiunea este normalizată în timp prin încălzirea mușchilor gâtului.

Rețineți că felul în care vă țineți capul indică gradul de inspirație și optimism sau declin și lipsă de voință. Capul, coborât în ​​depresie și oboseală, „trage” mușchii spatelui gâtului. Pentru a ține capul, mușchii gâtului sunt strânși în mod constant. Această tensiune se extinde până la coapse.

Ameliorează tensiunea din mușchii gâtului și previne hipertensiunea

De ce se dezvoltă osteocondroza și hipertensiunea arterială cu tensiune în mușchii gâtului?

Datorită acumulării de factori traumatici și de stres în gât, începe dezvoltarea osteocondrozei, deoarece orice anxietate duce la tensiune musculară. Acest lucru se întâmplă reflexiv. Spasmele frecvente ale gâtului și ale mușchilor toracici perturbă circulația sângelui și nutriția țesuturilor, ligamentelor și discurilor intervertebrale. Vertebrele se slăbesc și se deformează, ceea ce afectează vasele. Prima vertebră cervicală este supusă celei mai mari sarcini. Odată cu înaintarea în vârstă, se slăbește și se schimbă, micșorând sau strângând vasele. Prin urmare, persoanele care au senzația de „cleme” la nivelul gâtului se plâng adesea de hipertensiune arterială.

Cu alte cuvinte - hipertensiunea este o consecință a osteocondroză cervicală. Fluxul sanguin cerebral poate fi, de asemenea, afectat din cauza prezenței plăcilor aterosclerotice în vase. În acest caz, este necesar să alegeți o dietă individuală după un test biochimic de sânge. Astfel, pentru a scăpa de osteocondroză și hipertensiune, în primul rând, trebuie să acordați atenție mușchilor gâtului. Prin urmare, faceți gimnastică în mod regulat și, dacă este necesar, căutați ajutorul unui profesionist.

Exerciții pentru ameliorarea tensiunii asupra mușchilor gâtului

1. Mai întâi trebuie să vă obișnuiți să vă țineți capul în mod corespunzător, deoarece este greu pentru mușchii lor să-l susțină dacă gâtul este tensionat. Prin urmare:

- Mai des, înclinați puternic capul înapoi până auziți o ușoară crăpătură în coloana cervicală. Apoi trageți-l încet înainte, astfel încât bărbia să vă atingă pieptul. Ar trebui să simțiți o întindere a mușchilor gâtului din spate. În același mod, capul este înclinat încet spre stânga și dreapta;

- Păstrați bărbia paralelă cu podeaua;

Încercați să relaxați mușchii gâtului cât mai mult posibil și concentrați-vă pe poziția capului. În timpul activităților zilnice, încercați să nu-l mențineți relaxat sau înclinați-l fără niciun motiv. De îndată ce simțiți dureri în gât, reglați imediat poziția capului. Exercițiile vor ajuta la normalizarea respirației și la crearea condițiilor optime pentru formarea unei posturi adecvate.

Trageți bărbia înainte în timp ce vă relaxați umerii și gâtul. Apoi, faceți câteva viraje mici cu capul spre dreapta și spre stânga.

2. După ce ați înclinat capul spre piept, începeți să vă frecați clavicula cu bărbia, rotind capul spre dreapta și spre stânga. În cele din urmă, înclină capul înapoi. Începeți să o rotiți „frecând” partea inferioară a gâtului cu partea din spate a capului. Reveniți la poziția de pornire.

Puteți efectua exercițiile în fața oglinzii, observând fiecare mișcare și, dacă este necesar, reglați-o. O astfel de gimnastică ușoară, cu condiția ca aceasta să fie efectuată în mod regulat, vă va permite să scăpați de multe boli asociate cu tensiunea musculară din gât. Dar dacă nu luați nicio măsură, în timp tensiunea musculară poate deveni cronică și atunci problemele grave de sănătate vor fi dificil de evitat. Reglarea conștientă a poziției capului și gâtului este un element esențial pentru realizarea structurării optime a întregului corp .