runbg

Andrey Stefanov are 23 de ani din Lovech. A absolvit liceul local pentru limbi străine și este acum student în anul 5 la Universitatea de Medicină - Plovdiv, specializarea Farmacie.

Din alergător amator până la primul maraton

Pasiunea sa funcționează de când era copil. În școala elementară a fost în echipa de atletism. A concurat la disciplinele 60m (pentru copii este de 60m, iar apoi din adolescență la 100m), săritură în lungime și ștafetă. Până în clasa a șaptea a fost implicat activ în sport. După clasa a VII-a a încetat să mai practice o activitate fizică mai intensă. Dorința sa de a alerga revine din nou, în ultimul său an de liceu. Apoi a practicat sport amator, în parcurile din Lovech, alergând în medie 5-10 km.

Apoi a fost acceptat ca student la Plovdiv. Din fericire, în apropierea căminelor există o bază sportivă foarte frumoasă - Baza de vâsle, unde există o piscină mare cu apă cu o circumferință de aproximativ 5 km. Având condiții ideale, începe să alerge în timpul liber. Apoi s-a înscris în echipa de atletism a universității. A participat la 100 m și la competiții de ștafetă, unde a avut experiență în trecut și unde, potrivit lui, a participat din cauza lipsei altor sportivi. El își dă seama rapid că distanțele scurte nu mai sunt forța lui. Andrey este înalt și subțire și nu are fizica unui sprinter și se reorientează la distanțele de 1500m și 5000m. Nu există medalii în aceste discipline, dar pentru o persoană care nu s-a pregătit profesional până acum a avut un clasament decent.

Filozofia estică și legătura cu alergarea

În urmă cu un an și jumătate, a devenit interesat de filozofia estică, yoga, meditație și, în special, filosofia maestrului spiritual Sri Chinmoy, care era și un mare atlet. Apoi a aflat despre echipa Sri Chinmoy Marathon (o organizație internațională fondată de Sri Chinmoy în 1977 și a organizat maratoane, ultramaratoane și maratoane de mai multe zile în principal în America de Nord, Europa și Australia și Noua Zeelandă) și că vor organiza un maraton în Plovdiv în aprilie 2010.

Apoi a avut 2-3 luni să se pregătească. A început să alerge aproximativ 10-20 km, după ce a parcurs o distanță de 30 km o singură dată. Cu mult efort a reușit să termine maratonul în 4 ore./pentru referință, acesta nu este un moment nepotrivit pentru primul maraton /

Ultramaraton

După primul său maraton, a urmărit un film despre cel mai lung ultramaraton certificat din lume - 3100 mile Self-surpassing (4989 km). Apare dorința interioară a lui Andrei de a participa. Apoi l-a întâlnit pe domnul Ivan Garabitov, care a câștigat un antrenor de lupte și are un centru sănătos pentru pierderea în greutate și recuperare. Își împărtășește marea dorință de a participa la martoni și ultramartoni și el este de acord să-l ajute și să-l pregătească. De atunci, octombrie-noiembrie se pregătește sub conducerea domnului Garabitov.

Metodele sale includ meditație, exerciții speciale de respirație yoga, exerciții speciale de yoga, terapie cu matrice-ritm pentru refacerea mușchilor, tendoanelor și articulațiilor și sirop de palmier elvețian Madal Bal, care conține toate vitaminele, mineralele necesare și conferă ton, prospețime și energie. Andrei nu a luat alte suplimente alimentare, proteine, vitamine sau medicamente. Este vegetarian de un an și jumătate și nu mănâncă carne. El a aplicat metodologia antrenorului Garabidov strict timp de 3 luni, alergând destul de des și chiar câteva zile la rând. Până acum a parcurs 50 km timp de două zile consecutive.

Pregătirea pentru New York

În februarie, el și antrenorul au început să se pregătească pentru o competiție la New York. Durează 10 zile, iar minimul care trebuie evitat pe zi este de 80 km. Dacă nu alergi 80 km, te descalifică în fiecare zi. De obicei, concurenții aleargă 100 km pe zi, iar pentru locurile de top peste 120 km chiar și 150 km pe zi. Competiția va avea loc în luna aprilie. Se antrenează la baza de canotaj din Plovdiv, alergând 60 de km în fiecare zi timp de 10 zile.

De unde își inspiră el?

El se inspiră și entuziasm de la alți bulgari care au un mare succes în maratoane și ultramartoni precum Tsvetan Tsekov (Shopan) și Radi Milev.

Sfaturi pentru toată lumea care începe să alerge

„Aș da sfaturi oricui începe să alerge sau să alerge, că dacă vor, atunci pot. Am început absolut ca amator și nu aveam cadouri. Marea mea pasiune și dorința interioară mi-au dat dorința de a începe să alerg. Dacă o persoană dorește să alerge maratoane și ultramaratoane, un început bun este de 3 km pe zi și apoi să se ridice la 10 km (aceasta este o medie de aproximativ 1 oră într-un ritm normal, chiar ușor lent) și să alerge puțin mai mult. mult timp - aproximativ 2-3 luni. Abia apoi pentru a mări distanța. Când trece peste 20 km, acesta este un progres bun. Un mic secret că ultimii 5 km sunt cei mai dificili din maraton. Așa că nu renunțați ! Acum ai 37 de ani! Ce mai sunt doar 5 ... ”

Povestea și fotografiile sunt furnizate de Andrey Stefanov.