Buna ziua. Am o intrebare pentru tine care sper sa ma ajute. Sunt foarte disperat deja cu acest corp. Nu am nici un scop sa devin culturist. Am aproape 17 ani, 167 cm inaltime si cantaresc 67 kg. ajută-mă cu idei despre cum să scap de (curăță) grăsimea din abdomen și piept? Voi face ceea ce trebuie să fac, dar vreau să scap de ele cel puțin o lună. În celelalte părți (picioare, brațe) Nu am grăsime doar în abdomen și piept și chiar vreau să slăbesc în abdomen și piept sunt picioarele și brațele mele. Iată o imagine pentru a vedea mai mult sau mai puțin care sunt burta și pieptul meu. Este o dietă strictă și lucruri care aleargă care vă vor ajuta să scăpați de aceste grăsimi de burtă și de sân în aproximativ o lună? Vă mulțumesc anticipat pentru ajutor.

forumul

Acest subiect a fost editat de dimitrov imposibil pe 13.04.11 20:41.

Dieta da, dar nu făcută de tine!:) alergând de cel mult 2 ori pe săptămână pentru a nu pierde masa musculară (poți face sprinturi scurte) și mergi sigur la sală! Cel mai important lucru este să opriți grăsimile și carbohidrații repezi conținuți în alimentele dulci . mai bine dacă mâncați gem mâncați 1 măr (bogat în fibre) sau grapefruit și suc de lămâie . este acru și acru slăbește. au nevoie de alte fructe . și subliniază legumele proaspete și tocate, proteinele . Bea mult. ceaiuri (verdeata te va ajuta foarte mult) si cafea dar fara zahar. apa 2-3l. Opriți complet alimentele pentru paste pot face doar 2 felii de pâine integrală, dar nu mai târziu de ora 14:00. carbohidrați în principal din orez, cartofi, ovăz, fructe și legume, dar înainte de ora 16:00. in multe cantități mici despre care sunteți sigur că vor fi arse.

Mulțumesc. Am refuzat categoric dulceața și am carbogazoat. Dar pentru că vreau să o îndepărtez timp de o lună, nu ar fi mai bine următoarele: în fiecare dimineață la 8:00 alergând pe stomacul gol timp de 20 de minute într-un ritm (cruce ), Iau micul dejun doar cu nuci și ceai, apoi toată ziua nu mănânc nimic doar la prânz 1 grapefruit și seara la 18:00 1 grapefruit și apă în total 2 litri. pe zi?

Și unde anume intenționați să obțineți energie pentru sport? Nici măcar nu vei avea suficientă hrană pentru a respira. Îi las pe cei mai competenți decât mine să vă dea sfaturi, nu pot decât să spun că cu acest regim veți avea cel puțin probleme de stomac.

spus de imposibil dimitrov pe 13.04.11, 23:39:

Mulțumesc. Am refuzat categoric dulceața și am carbogazoat. Dar pentru că vreau să o îndepărtez timp de o lună, nu ar fi mai bine următoarele: în fiecare dimineață la 8:00 alergând pe stomacul gol timp de 20 de minute într-un ritm (cruce ), Iau micul dejun doar cu nuci și ceai, apoi toată ziua nu mănânc nimic doar la prânz 1 grapefruit și seara la 18:00 1 grapefruit și apă în total 2 litri. pe zi?

Neg categoric foamea, nu numai că nu te va ajuta, dar te vei îmbolnăvi și . mănâncă de 3-4 ori pe zi, dar numai mâncare sănătoasă și în cantități normale, cu accent pe proteine ​​(albușuri de ou, piept de pui la grătar, fără piele), pește la grătar, fulgi de ovăz cu iaurt și multe salate) și nu mai târziu de ora 18:00. dacă ți-e foame la un moment dat seara, poți mânca brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Și nici prăjit .

Recenzia a fost editată de Петков la 14.04.11 00:10.

Desigur, voi încerca acest mod Pepi și dimineața pe stomacul gol voi alerga 20 de minute.

spus de imposibil dimitrov pe 13.04.11, 23:39:

Mulțumesc. Am refuzat categoric dulceața și am carbogazoat. Dar pentru că vreau să o îndepărtez timp de o lună, nu ar fi mai bine următoarele: în fiecare dimineață la 8:00 alergând pe stomacul gol timp de 20 de minute într-un ritm (cruce ), Iau micul dejun doar cu nuci și ceai, apoi toată ziua nu mănânc nimic doar la prânz 1 grapefruit și seara la 18:00 1 grapefruit și apă în total 2 litri. pe zi?

Acest regim este excelent dacă toți mușchii sunt concentrați în abdomen. S-ar putea să fiți un astfel de fenomen, dar odată cu foamea pe care ați inventat-o, veți arde grăsimile după ce corpul dumneavoastră s-a ocupat de sursele mai ușoare de energie - mușchi.
Apropo, în timp ce alergați, nu efectuați vrăji secrete cu picioarele, astfel încât slănina dvs. începe să dispară. Doar arzi calorii. Puteți face același lucru și la sala de sport.
Faptul că grepfruturile ajută la slăbit este ca florile - ajută la slăbit pentru fete, dar încearcă să piardă 20 de minute dimineața alergând după ea la școală și un buchet la prânz și seara. Fără să vorbești cu ea, fără să încerci să arăți decent, comportându-te ca un domn și toate celelalte lucruri de care ai nevoie.
Și nu vă faceți griji, există băieți care mușcă și nu pot câștiga mușchi, nu credeți într-un mod tipic feminin că, odată ce atingeți o bilă, veți deveni cu siguranță musculos.
În locul tău, aș mânca mâncare de bună calitate de câteva ori pe zi și aș începe antrenamentul. Fotografia arată că grăsimea nu este doar pe abdomen, dar în general aveți un procent ridicat de grăsime. Foamea este cel mai greu lucru de care să scapi. Mulți, mai ales femei, încearcă acest lucru și ajung să se îmbolnăvească și să se îngrașe. Fii diferit - slăbește mâncând și exercițiul;)