Mulți dintre noi am auzit cu siguranță de celulele roșii din sânge foarte importante. Dar ce anume sunt acestea? Acestea sunt eritrocite care ajută la transportarea și livrarea oxigenului către fiecare celulă din corp. Dacă corpul dumneavoastră suferă de o lipsă de oxigen, este foarte probabil să aveți riscul de a dezvolta teribila anemie a bolii.

anemia

Există multe cauze ale anemiei și, uneori, chiar și dumneavoastră nu o puteți preveni. Unele forme de anemie (cum ar fi boala falciformă) sunt transmise genetic, în timp ce altele sunt cauzate de boli. Lucrul bun este că toate formele de anemie pot fi controlate de stilul de viață și mai ales de mâncarea pe care o consumăm.

Este recomandat să consumați alimente bogate în conținut de fier, proteine, vitamine și săruri minerale pentru buna funcționare a globulelor roșii. De exemplu, puteți găsi o cantitate mare de fier în carnea roșie. Dacă evitați să mâncați carne roșie pură, veți găsi depozite de fier în ficatul de vită, spanac, cartofi, leguminoase și toate fructele de mare.

Potrivit lui Bessie Tillman, autorul cărților despre nutriția adecvată și vindecătoare, unele substanțe din alimente blochează absorbția fierului. Unele dintre aceste substanțe sunt calciu. Prin urmare, nu este foarte de dorit să consumați alimente bogate în fier cu alimente bogate în calciu, cum ar fi lapte, brânză, brânză și altele. Prezența cofeinei în cafea și ceai oprește, de asemenea, absorbția fierului și nu este o combinație recomandată.

Pentru a absorbi fierul mai repede și mai ușor, bea mai mult suc de portocale. Este bogat în vitamina C, care este extrem de importantă pentru absorbția fierului de către organism. Fără vitamina C, fierul nu poate începe să beneficieze organismul.

Pe lângă fier, celulele roșii din sânge au nevoie de el acid folic. Pentru majoritatea dintre noi care consumăm hamburgeri, mese gata și semifabricate, prezența acidului folic în organism este neglijabilă. Această dietă pentru doar o jumătate de an ne poate pune în grupul de risc care are șanse mari de a dezvolta anemie. Înțeles, există o lipsă de timp și incapacitatea de a mânca sănătos, dar corpul nostru nu o poate înțelege. Una dintre soluțiile pentru un stil de viață sănătos sunt suplimentele nutritive, care ne oferă toate substanțele necesare în timpul zilei.

Continuăm cu prietenii celulelor roșii din sânge. Vitamina B12, care se găsește în carne, pește, ouă și produse lactate este următoarea componentă importantă. Multe alimente la care participă, într-o oarecare măsură, reduce probabilitatea ca acestea să lipsească din organism. Cu toate acestea, acest risc sare brusc pentru vegetarienii jurați, deoarece această vitamină nu este conținută în alimentele vegetale.

Pentru a nu face anemie, mai bine nu exagerați cu alcool. Alcoolul atacă măduva osoasă, fabrica de celule roșii din sânge. Limitați cantitățile la unul - două pahare de vin roșu sau o bere pe zi.

Există, de asemenea, anemie, care apare cu pierderea de sânge la femei în timpul menstruației. Dar cum să rezolvăm această problemă? Dr. Schneider recomandă administrarea a 18-25 mg de fier ca supliment alimentar în timpul menstruației. „Este bine să adaug și vitamina A. în caz de menstruație grea. Ajută la reducerea pierderilor de sânge și reduce riscul de anemie cu deficit de fier ”, adaugă dr. Tillman.