Anita Markova se antrenează în spate - Modelul Bikini Wiva Diva
Anita Markova se antrenează în spate - Modelul Bikini Wiva Diva
Dacă ați decis să vă antrenați serios, va trebui mai întâi să vă consolidați principalele grupe musculare, iar una dintre cele mai importante și mai mari grupe musculare din corp este spatele. De aceea, astăzi vă voi prezenta antrenamentul din spate al modelului Anita Markova WBFF Diva Bikini Model.
1. Tragând mânerul scripetei larg în spatele gâtului, 3 x 10-12 repetări cu o pauză de 40 de secunde între seturi.
Postat de Anita Markova miercuri, 29 mai 2019.
2. Deadlift pentru spate, 3 x 10-12 repetări cu o pauză de 40 de secunde între seturi
Postat de Anita Markova miercuri, 29 mai 2019.
3. Tragând o prindere orizontală a scripetelui îngust, 3 seturi x 10-15 repetări cu o pauză de 40 de secunde între seturi
Postat de Anita Markova miercuri, 29 mai 2019.
4. Hiperextensie pentru partea inferioară a spatelui, 3 seturi x 15-20 repetări cu o pauză de 40 de secunde între seturi
Postat de Anita Markova miercuri, 29 mai 2019.
- Rusia și Anglia deschid Cupa Mondială, dar numai în pregătirea extragerii
- Antrenamentul lui Jason Statham - Fitness
- Antrenamentul unei pisici grase a cucerit Internetul - Curios
- Antrenamentul bicepsului lui Larry Scott
- Antrenamentul lui Shakira - Faimosul