antioxidanții

Antioxidanți

Antioxidanții sunt un grup de compuși chimici care opresc sau încetinesc oxidarea altor substanțe. Funcția lor principală este de a neutraliza radicalii liberi dăunători care sunt distructivi pentru corpul nostru.

Radicalii liberi

Radicalii liberi, produși în cantități normale, ne servesc organismului pentru a menține echilibrul necesar prin eliberarea de toxine dăunătoare. Dar dacă există o supraproducție, acestea pot începe să distrugă celulele din inimă, rinichi, creier și alte organe importante, deteriorează celulele nervoase, celulele roșii din sânge, slăbesc sistemul imunitar și chiar deteriorează materialul genetic din celule, ceea ce poate duce la la cancer.

Antioxidanții din dietă

Antioxidanții furnizați cu alimente susțin mecanismul natural de apărare al organismului, permițându-i să mențină echilibrul adecvat. De aceea sunt un element foarte important al dietei. Sunt cele mai frecvente în legume și fructe. Cei mai comuni antioxidanți includ:

Provitamina A (beta-caroten) găsite în morcovi, dovleac, caise, ardei roșu, roșii, pătrunjel, măcriș, spanac și salată verde.

Vitamina A găsite în broccoli, morcovi, spanac, produse lactate, unt, gălbenuș de ou și pește de mare gras.

Vitamina E. găsite în grăsimi vegetale, semințe de floarea-soarelui, nuci, germeni, porumb și spanac.

Vitamina C (acid ascorbic) se găsește în citrice, kiwi, roșii, ardei roșu, varză de Bruxelles, pătrunjel, spanac, stafide, măceșe și căpșuni.

Seleniu găsite în Brazilia nuci, semințe de floarea-soarelui, pește și fructe de mare, usturoi, ceapă, orez brun, germeni de grâu și păsări de curte.

Polifenoli disponibil în ulei de măsline, struguri, avocado, salată verde, vin roșu, ceai verde, roșu și alb.

Consumați-le zilnic

Datorită antioxidanților vă veți menține sănătatea și frumusețea timp de mulți ani. Consumul de antioxidanți naturali în meniul zilnic ajută la menținerea echilibrului în organism și reduce riscul multor boli ale civilizației. De asemenea, antioxidanții încetinesc procesul de îmbătrânire.

Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.

Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!

Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.