• Blagoevgrad
  • Kyustendil
  • Bulgaria
  • In jurul lumii
  • Anonim
  • Rețea foto
  • Fotografiile tale
  • Video
  • Anunțuri
  • Pentru publicitate

Antrenament autogen în timpul unei pandemii

  • REGIUNEA BLAGOEVGRAD
  • 02 decembrie 2020 10:25 PUBLICAT
  • 02 decembrie 2020 10:33 ACTUALIZAT
  • 0 COMENTARII

Are un efect calmant asupra fricii, stresului, insomniei și oboselii cronice

autogen

Unii cetățeni sunt interesați de modul în care aceasta afectează antrenament autogen în timpul coronavirusului, pe măsură ce prietenii lor o practică și spun are un efect calmant asupra fricii, stresului, insomniei și oboselii cronice.

S-a dovedit științific că antrenează creierul, îmbunătățește memoria, gândirea și sporește atenția, adică prin ea se realizează relaxarea și se întărește dorința de acțiune. Normalizează respirația și scade colesterolul. Fiecare trebuie să-și găsească abordarea individuală a exercițiului și cu puterea gândirii pentru a obține rezultatul dorit.

Antrenamentul autogen are o istorie de 100 de ani și a fost dezvoltat de omul de știință german prof. dr. Schultz, care l-a studiat timp de 20 de ani, ceea ce realizează calmul și autoreglarea.

Se crede că oferă o bază solidă pentru schimbarea în viitor persoanelor responsabile de ele însele.

Cu această ocazie, vorbim cu cap. Profesor asistent Dr. Teodor Gergov, lector la SWU „Neofit Rilski” - Blagoevgrad. Iată părerea sa științifică:

„În ultimul an, lumea s-a confruntat cu o provocare uriașă. Odată cu extinderea răspândirii COVID-19, anxietatea și panica publicului cresc. Fluxul de informații este complet dominat de informații șocante legate de virus, care alimentează și mai mult tensiunea și frica.

Dar cum putem găsi un echilibru între o bună protecție și evadarea fricii care ne stagnează și ne sufocă? Cum să ne protejăm nu numai de coronavirus, ci și de pericolul potențial de a deveni supuși unor tendințe mentale negative?

Una dintre tehnicile care pot ajuta în astfel de cazuri este antrenamentul autogen. În esență, este o metodă psihoterapeutică de lucru care mărește capacitățile corpului, controlează funcțiile corpului și ajută la minimizarea stresului zilnic.

Scopul său inițial este realizarea relaxare completă/fizic și mental/pe fondul căruia se fac sugestii pentru un sentiment de greutate și căldură.

Realizarea unei relaxări complete ajută afirmațiile mentale transmise să intre în vigoare. Autosugestia poate continua cu alte mesaje, în funcție de obiectivele și starea noastră actuală.

Antrenamentul autogen duce la descărcare și relaxare, ajută la întărirea rezistenței corpului, îmbunătățește sănătatea. Realizează o concentrație crescută, o eficiență crescută, ameliorarea stresului și ameliorarea simptomelor psihosomatice.

Sunt posibile și alte strategii de coping:

  • Aveți încredere în sursele obiective de informații. Informațiile pot fi reconfortante numai dacă sunt susținute de fapte. Foarte des anxietatea este rezultatul intoleranței umane la nesiguranță, mai degrabă decât a fricii de boală în sine;
  • Respectați regulile stabilite. Concentrează-te asupra lucrurilor care sunt sub controlul tău;
  • Într-o situație de izolare, rămâneți conectat cu cei dragi. Găsiți modalități de a comunica și de a vă împărtăși experiențele;
  • Diversificați subiectele conversației;
  • Respirarea adecvată și controlată ajută. În perioadele de stres și anxietate severe, hiperventilația (respirația rapidă) și incapacitatea de a respira adânc sunt o problemă obișnuită;
  • Nu vă concentrați asupra simptomelor potențiale. Căutarea constantă a semnelor de boală va crește doar anxietatea.