Antrenamentul cardio are multe efecte pozitive asupra organismului, printre care pierderea în greutate. Dacă o faci în mod regulat și suficient ca intensitate, adică. să obosiți, nu doar să vă pierdeți timpul, cu siguranță vă va ajuta să luptați împotriva grăsimilor. Cardio se face de obicei în afara, dar dacă nu aveți timp sau dorință să faceți acest lucru afară, atunci vom împărtăși câteva opțiuni pentru un antrenament cardio bun acasă.
- Coarda de sărituri (faceți clic aici pentru a vedea exercițiul)
- Alergând pe un loc cu genunchii înalți (faceți clic aici pentru a vedea exercițiul)
- Burpy (faceți clic aici pentru a vedea exercițiul)
- Urcarea scărilor (nu este necesar un videoclip)
Exercițiile pot fi efectuate unul câte unul sau un amestec de 4. Pentru ca antrenamentul cardio să fie complet, este bine să îl faci cel puțin 20 de minute. Le puteți face în fiecare zi sau dacă aveți probleme articulare sau oboseală în timpul zilei sau chiar de 3 ori pe săptămână. Exercițiile fizice îți vor crește rezistența, te vor ajuta să lupți împotriva excesului de greutate și dacă o faci dimineața devreme te va încărca cu energie. Toate acestea acasă în doar 20 de minute din timpul tău.
Interacțiunile cititorului
Comentariul tău Anulează
Bara laterală principală
Postări recente
Arhiva
- Februarie 2019
- Ianuarie 2019
- Decembrie 2018
- Noiembrie 2018
- Octombrie 2018
- Aprilie 2015
- Decembrie 2014
- Mai 2014
- Decembrie 2013
- 218 octombrie
Categorii
- Fitness pe stradă
- interviuri
- Câștigând greutate
- Mod de viata
- Personalități
- Motivație
- Masa musculara
- Pierdere în greutate
- Recepții
- Instruire
- Programe de training
- Exerciții de biceps
- Exerciții de spate
- Exerciții toracice
- Exerciții pentru burtă
- Exerciții pentru picioare
- Exerciții pentru vițel
- Exerciții pentru antebraț
- Exerciții de umăr
- Exerciții de scaune
- Exerciții pentru triceps
- Nutriție
- Aditivi alimentari
- Dietele de creștere în greutate
Lorem ipsum dolor sit amet, con-sectetur adipiscing elit. Nullam nunc ex, rutrum .
Lorem ipsum dolor sit amet, con-sectetur adipiscing elit.
- Când este cel mai bine să faceți cardio înainte sau după antrenamentul de forță
- Antrenament de circuit pentru întregul corp 26 minute nivel 3 Instructor de fitness
- Antrenament de circuit pentru o fată începătoare! Forumul BB-Team
- Antrenament circular de fitness - descriere, acțiune și beneficii (aplicație) Belcho Hristov - Dieta de fitness
- Antrenamentele de circuit în sala de gimnastică sunt cele mai eficiente