Dacă aveți probleme cu greutatea, dieta pare a fi o sarcină complicată. Pentru a face o dietă mai funcțională, căutați soluțiile potrivite. O modalitate ușoară de a slăbi este creșterea aportului de apă și fibre. Fibrele sunt bune pentru pierderea în greutate, deoarece satisfac foamea. Apa crește efectul fibrelor.
1. Căutați alimente bogate în fibre pe care să le consumați. Fructele și legumele sunt bogate în fibre, de exemplu, fasole neagră, zmeură și altele. Puteți folosi pâine integrală și paste. Citiți eticheta alimentelor pentru a vă asigura cât de multe fibre conțin.
2. Consumați cel puțin 20 de grame de fibre pe zi. Fibrele suprimă pofta de mâncare. Când mâncăm mai puține calorii, slăbim. Fibrele controlează și nivelul glicemiei, controlând astfel greutatea.
3. Bea apă înainte de fiecare masă pentru a reduce numărul de calorii pe care le consumi. Apa pe care o bem zilnic depinde de greutatea noastră.
4. Bea multă apă, consumând fibre pentru a evita constipația.
Creșteți treptat aportul de fibre până ajungeți la 20 de grame pe zi.
- Pierdere în greutate și diete Pierdere în greutate - Partea 123
- Pierderea în greutate și dietele Pierderea în greutate - Partea 126
- Pierdere în greutate și diete Pierdere în greutate - Partea 145
- Pierdere în greutate și diete Pierdere în greutate - Partea 15
- Pierdere în greutate și diete Pierdere în greutate - Partea 155