țiglă

Vrei să faci presă?

Vrei ca spatele tău să nu te doară?

Vrei să te poți antrena mai greu și cu mai puțin risc de accidentare?

Haide, să-ți dăm un motiv!

Ce minte, nu există coniac?

Da, țuica s-a terminat. Pentru a compensa, eu și colegii mei am sintetizat principiile de bază ale unei talii sănătoase și a stomacului despicat, pe care le folosim atunci când lucrăm cu stagiari, într-un antrenament de două ore.

Ce vom face acolo?

Vom împărți instruirea în patru părți:

Teorie

  • Anatomia de bază a centurii - mușchii, straturile și funcțiile;
  • Piramida unei centuri sănătoase - sănătate -> forță/realizări -> viziune/plăci;
  • Tipuri de exerciții abdominale și progresele lor - cum să crească sarcina în timp, în general și în diferite exerciții;

Practică

aici vom aplica informațiile din partea teoretică:

  • O sa inveti cum să strângeți abdomenul pentru a vă menține talia cât mai stabilă în timpul exercițiilor de bază, cum ar fi genuflexiuni și pull-up-uri;
  • O sa inveti cum să te stabilizezi simultan cu centura și să respiri în timpul exercițiului;
  • O sa inveti cum să faci variații ale exercițiilor abdominale familiare și necunoscute cu tehnica optimă pentru tine - de exemplu, diferite tipuri de canotaj și canotaj renegat, precum și o alternativă mai bună la presele abdominale;

Cerere

sau cum să folosiți toate acestea:

  • Vei afla cum să aplicați toate aceste informații în propriile dvs. antrenamente;
  • O sa inveti principiile de bază pentru alegerea și combinarea exercițiilor într-un singur antrenament;
  • O sa inveti cum, unde și cu cât să adăugați exerciții abdominale atunci când vă antrenați pentru întregul corp și diferite despărțiri;

Intrebari si raspunsuri

Vom lua 10-15 minute pentru a clarifica ceea ce a rămas neînțeles.

Consultați evenimentul cursului Facebook pentru mai multe informații. Dacă aveți întrebări - le puteți pune și acolo.

Sună bine și cât costă?

Prețul standard este de 57 BGN. și mi-au pregătit și o ofertă specială pentru cupluri.

Pe 06.04, joi - prețul pentru cupluri va fi de 67 BGN în total. Așa că apuci un bărbat, o femeie sau doar un prieten la îndemână și - BOOM - vii să faci educație și să faci exerciții abdominale.