Moni și cu mine am început să ne antrenăm la scurt timp după jumătatea lunii septembrie 2011. Este o fată sârguincioasă - a venit la antrenamente în mod regulat, s-a antrenat din greu, dându-i tot ce-i mai bun, în același timp urmându-și dieta.

Iată ce s-a întâmplat în cifre:

19 septembrie 18 noiembrie Schimbare
Greutate 69,7 kg 66,4 kg -3,3 kg
Pliere din piele (mm)
Triceps 20 16 -4
Sub umăr 14 10 -4
Cufăr 6 4 -2
Subsuoară 14 7 -7
Palaska 22 17 -5
Burtă 32 22 -10
Coapsă 30 22 -8
Cantitate 138 98 -40
% gras 25,83% 19,74% -6,09%
Țesut adipos 18,01 kg 13,11 kg -4,9 kg
Greutate activă 51,69 kg 53,29 kg +1,6 kg

Înainte de a rezuma rezultatele, vreau să clarific ceva - măsurătorile au fost făcute cu un etrier, iar rezultatele au fost calculate după formula lui Jackson și Pollock. La fel ca ORICE metodă de măsurare și calcul a grăsimii, aceasta este supusă erorii în mai multe locuri. Pentru mine, însă, nu valorile absolute sunt cele mai importante, ci schimbarea dintre punctul 1 (19 septembrie) și punctul 2 (18 noiembrie) din fizica lui Moni. Și este impresionantă.

Deși cifrele vorbesc de la sine, permiteți-mi să rezum - în două luni Monica:

  • pierde 4,9 kg de grăsime
  • încărcați 1,6 kg greutate activă
  • reduceți procentul de grăsime cu 6,09

Iată câteva fotografii:

luni

Antrenamentele

Cel puțin 50% din timp Monica s-a antrenat cu exerciții multi-articulare în intervalul cuprins între 10 și 15 repetări. Restul de 50% din exerciții au fost auxiliare și corective, având ca scop întărirea verigilor slabe din mușchii fetei.

Mancarea

Moni a urmat o formă adaptată (pentru ea) de LTL-Diet, care își propune să afle ce intoleranțe alimentare are practicianul, precum și să-l învețe să simtă ce alimente îl afectează.

De ce Monica obține rezultate?

Pe scurt - Moni obține rezultate, deoarece are calitățile și premisele tipice persoanelor care obțin rezultate. De asemenea, abordează ceea ce face într-un mod care este caracteristic acestor aceiași oameni. Despre ce vorbesc mai exact? De-a lungul anilor, am observat și am cercetat în detaliu comportamentul și atitudinile oamenilor cu care m-am antrenat și am căutat puncte comune între cei care obțin rezultate remarcabile. Acum voi menționa doar câteva dintre ele:

Intenționez să scriu materiale detaliate pe această temă în continuare. Ține-ți degetele încrucișate!

Pe scurt - până aici: "Bravo, Moni!", De acum înainte: "Haide!"